U bent hier

Zwemmen

Zwemmen:Zeker wanneer je rugcrawl uitvoert, blijft de rug in de neutrale positie. Deze stijl is de meest rugvriendelijke en traint ook de grote rugspieren. Zwemmen is bovendien een weinig belastende sport. Het lichaam wordt gedragen door het water en wordt helemaal niet blootgesteld aan schokken. Je gebruikt ook steeds het gehele lichaam, dus deze sport geeft eveneens een evenwichtige training. Naast rugcrawl is de klassieke crawl ook een aan te raden zwemstijl. Hierbij draai je je lichaam steeds over de volledige lengte, waardoor er weinig torsie of flexie gebeurt ter hoogte van de wervels (zie fig.2). De rug bewaart eveneens zijn natuurlijke krommingen. Schoolslag en vlinderslag zijn best te vermijden omwille van het overstrekken van de rug. Hierdoor komt er een grotere druk op de facetgewrichtjes in de lage rug. Mensen met artrose of ontstekingen ter hoogte van de lage rug kunnen deze stijl best vermijden.