Comment choisir le bon tabouret de selle ?

Qu'est-ce qu'un tabouret de selle ?

Une chaise-selle est une chaise confortable (et fonctionnelle), souvent utilisée sur les lieux de travail où l'on alterne souvent entre la position debout et la position assise. Son assise ergonomique assure une position assise correcte, les pieds bien au sol. Une chaise-selle soulage le bas du dos et les jambes, car ils ne supportent plus tout le poids du corps, et favorise une bonne circulation sanguine. Leur forme spécifique incline les cuisses vers le bas et le bassin vers l'avant, contrairement à un tabouret classique. Cela crée une position neutre pour le bas du dos. De plus, la plupart des chaises-selles sont réglables, ce qui permet de les adapter aux besoins spécifiques de l'utilisateur.

Il existe différents types de selles, comme la selle 3 points, la selle d'origine et les selles à siège divisé (voir les photos numérotées ci-dessous). Les selles sont souvent disponibles en différentes largeurs. Certaines sont réglables. L'avantage d'une selle 3 points est de pouvoir s'asseoir confortablement n'importe où grâce à la symétrie des angles. La selle d'origine est la plus courante.

Pourquoi un tabouret selle ?

Une chaise-selle vous permet de vous asseoir confortablement, avec un angle de hanches large et ouvert, et de maintenir une position neutre et basse du dos. Plus vous positionnez la chaise haut, plus cette fonction sera sollicitée. L'assise en forme de selle vous empêche de glisser.

En position assise normale, avec des angles de hanches et de genoux à 90 degrés, notre équilibre et notre posture ne sont pas optimaux. Cela affecte de nombreuses zones du haut du corps et réduit la circulation sanguine. La mauvaise posture causée par les chaises classiques est inévitable, car le bassin bascule vers l'arrière, augmentant la pression sur les disques intervertébraux jusqu'à 30 %.

Outre le confort d'assise, les sièges-selles offrent également plusieurs avantages pratiques. Faciles à déplacer et peu encombrants, ils constituent une solution idéale pour les petits bureaux et les salles de classe. De plus, faciles à nettoyer et à entretenir, ils conviennent parfaitement aux espaces publics.

Quand dois-je utiliser un tabouret de selle ?

Les professions où l'on utilise généralement un siège-selle offrent souvent des environnements de travail permettant une certaine personnalisation. Un dentiste ou un coiffeur, par exemple, peut ajuster la hauteur d'assise de son client à tout moment. La table à dessin d'un architecte peut facilement passer d'une position assise classique à une position debout. Pour alterner entre siège-selle et position debout, il est donc souhaitable que la surface ou l'environnement de travail soit réglable en hauteur.

Une chaise-selle est également idéale dans les environnements de travail à haut plafond ou avec un espace limité pour les jambes. Une hauteur de travail non réglable nécessite une adaptation de la chaise-selle à l'environnement. Pour permettre un angle de hanches ouvert, adultes comme enfants, la table doit être haute. Avec une table classique de 75 cm, la forme en selle n'est pas avantageuse, car les personnes travaillent en position assise classique, les hanches et les genoux formant un angle de 90°. À une hauteur de table de 85 cm, les cuisses formeront un angle ouvert avec le torse.

Quels sont les avantages d’un tabouret de selle ?

La forme de la selle favorise un angle d'ouverture prononcé des hanches. Plus vous êtes assis haut, plus l'angle entre votre torse et vos cuisses est important. C'est une différence essentielle avec une chaise haute, dont l'assise est généralement plate et horizontale. Comme les cuisses pendent, c'est une solution adaptée aux personnes ayant peu d'espace pour les jambes.

Une chaise-selle, variante du travail debout, est en réalité une position assise dynamique à un niveau macro. La position assise classique est interrompue par d'autres postures.

La chaise-selle présente également l'avantage de ne généralement pas nécessiter de repose-pieds. À une table haute fixe, un employé de petite taille s'assoira simplement avec un angle de hanches plus large, tandis qu'un employé plus grand adoptera une position assise plus classique. Chacun pourra alors poser ses pieds à plat sur le sol. En revanche, avec une chaise haute standard, un repose-pieds réglable est toujours nécessaire.

Puis-je utiliser une chaise-selle à un bureau « normal » ?

Pour un bureau haut, vous pouvez tout à fait utiliser une chaise-selle. Bien sûr, vous garderez les pieds à plat au sol, ou vous pouvez utiliser un repose-pieds ou un repose-pieds circulaire si le plan de travail est encore trop haut. Imaginez travailler à un comptoir, une caisse enregistreuse, un établi très haut, etc.

Mais à l'inverse, nous ne considérons pas qu'une chaise selle soit le choix idéal de chaise pour une utilisation à une hauteur de table « normale » d'environ 75 cm, car l'angle des hanches se déplace alors vers 90°.  C'est un avantage pour les enfants, les jeunes ou les adultes de petite taille, car si la table était trop haute, ils peuvent désormais s'asseoir plus haut.

Il est important d'avoir un bon soutien pour vos bras lorsque vous utilisez une chaise selle, car une chaise selle (généralement) n'offre pas un soutien adéquat pour vos bras et vos épaules.

Quel est le meilleur tabouret de selle ?

Une bonne selle est plus efficace lorsque les jambes sont écartées et inclinées vers le bas à un angle de 45 degrés, ce qui incline automatiquement le bassin vers l'avant et maintient une position neutre du dos. Une bonne selle doit également être adaptée à votre morphologie. Idéalement, choisissez une selle plus large pour un bassin large et une selle plus étroite pour un bassin étroit. Bien sûr, vos préférences personnelles entrent également en ligne de compte.

Il est préférable d'utiliser des sièges-selles équipés d'un mécanisme d'inclinaison ou d'un système d'équilibrage. Si vous êtes assis sur un siège-selle pendant de longues périodes à un poste de travail fixe avec un espace limité pour les jambes, un siège-selle dynamique est indispensable. Ce type de siège favorise le mouvement. C'est important, car une position assise prolongée empêche une bonne circulation sanguine. Un manque de mouvement entraîne donc une réduction de l'apport d'oxygène, ce qui explique en partie la somnolence après une position assise prolongée.

Le mécanisme d'inclinaison

Il permet d'incliner le bassin et d'adopter une posture optimale. Des mécanismes d'inclinaison sont situés directement sous l'assise. Ils se déverrouillent grâce à un levier. Vous pouvez ensuite ajuster l'angle d'assise pour que votre bassin soit à l'angle le plus confortable.

Le mécanisme d'équilibre

Assure un déplacement de la selle en direction du centre de gravité du haut du corps lorsque l'utilisateur ajuste sa posture. Le bassin et la colonne vertébrale restent équilibrés, et les points de pression, comme l'intérieur des cuisses et le pubis, sont soulagés.  Cette façon active de s’asseoir favorise la circulation sanguine et entraîne et renforce les muscles du dos.

Une autre forme d'assise dynamique est la chaise-selle, qui peut suivre le travail grâce à une base sphérique ou un vérin à gaz mobile. Cela permet de travailler près du corps et de réduire les efforts d'extension sur la surface de travail. Cependant, une base mobile présente un inconvénient potentiel : elle offre moins de stabilité lors des tâches de précision.

Une selle faite d'une seule pièce ou de deux moitiés ?

Il existe des selles composées d'une seule pièce ou de deux parties. Le choix repose principalement sur le confort.                                  

Avec un tabouret-selle monobloc, la pression exercée sur l'ouverture pelvienne est plus importante. Souvent, lorsque la pression sur le bassin devient trop forte, on tente de la soulager en inclinant le bassin vers l'arrière, ce qui provoque un arrondi du dos. Ce phénomène se produit souvent automatiquement. Cependant, une position avec le dos arrondi peut être source d'inconfort, car ce n'est pas une posture naturelle. De plus, une pression excessive sur le bassin peut parfois entraîner un engourdissement de la région génitale, particulièrement désagréable. Si la pression exercée sur le bassin, le coccyx, le périnée et/ou la région génitale est trop forte, il est préférable de choisir un tabouret-selle avec une selle en deux parties.

En position assise sur un tabouret-selle deux pièces, la pression s'exerce sur les tubérosités ischiatiques plutôt que sur les tissus mous, ce qui améliore le confort en position équilibrée et permet une circulation sanguine fluide. Les réglages peuvent souvent être adaptés aux besoins de chaque personne.

À quoi dois-je faire attention lors de l’achat d’un tabouret de selle ?

• Bonne épaisseur de la partie molle/rembourrage – sinon vous aurez des douleurs dans les os de vos fesses
• Choisissez des roues adaptées à la surface utilisée : elles doivent rouler en douceur pour être efficaces. Un blocage fréquent des roues peut entraîner des problèmes de dos.
• Dans la plupart des cas, une base étroite est suffisante – il s'agit de la largeur du pied/des roues – une base transversale aussi étroite se déplace plus facilement autour de votre bureau ou de votre espace de travail sans heurter quoi que ce soit.
• Les tabourets-selles sont généralement à gaz. Disponibles en différentes hauteurs, ils vous permettent de les ajuster à votre taille. Tenez compte de votre taille et de l'utilisation que vous comptez en faire. Sur un tabouret-selle, vos cuisses sont inclinées vers le bas (environ 135/150° par rapport à votre torse), ce qui rend votre siège beaucoup plus haut que sur une chaise. Cependant, il existe une certaine marge de manœuvre ; pensez donc également à la hauteur de votre poste de travail.
• Des études ont montré qu'une position assise prolongée sur une chaise sans dossier ne soutient pas suffisamment les muscles du bas et du milieu du dos et entraîne une fatigue musculaire plus rapide, entraînant une mauvaise posture. Par conséquent, les chaises-selles sont déconseillées pour une utilisation prolongée (plusieurs heures d'affilée en milieu de travail), sauf si elles sont équipées d'un dossier.

La fonction de votre tabouret-selle, votre morphologie et vos préférences détermineront votre choix. En choisissant également les bons accessoires, ceux qui améliorent votre travail, comme un dossier ou des roulettes adaptées, vous disposerez d'un outil idéal pour un travail ergonomique.