Dormir ergonomique

Produits de sommeil ergonomiques

Votre système de sommeil répond-il aux 4 caractéristiques les plus importantes d’un sommeil sain ?

1. Une position correcte de la colonne vertébrale

Pendant votre sommeil, il est important que votre dos reste en position neutre afin de récupérer de manière optimale et de minimiser les tensions. Les disques intervertébraux agissent comme des éponges entre vos vertèbres et ont besoin d'espace pour absorber les fluides et récupérer du stress de la journée. Une position neutre permet de conserver la courbe naturelle en S de votre colonne vertébrale lorsque vous êtes allongé sur le dos. Vue de dos, votre colonne vertébrale doit généralement former une ligne droite, toutes les vertèbres étant alignées. Dormir sur le ventre est moins bénéfique, car cela provoque souvent un creux dans le bas du dos et une torsion de la colonne vertébrale, notamment au niveau des cervicales.

2. Répartition optimale de la pression

Pour un bon alignement de la colonne vertébrale, vous pourriez théoriquement vous allonger sur une surface ferme, mais cela serait inconfortable en raison de la pression exercée sur les parties saillantes comme les épaules et le bassin. Un matelas trop ferme peut entraîner des douleurs telles que des raideurs matinales ou un engourdissement du bras. Il est donc important de minimiser la pression sur la peau, les muscles et les tissus nerveux. Cela peut être réalisé en répartissant la pression sur une plus grande surface grâce à une couche supérieure souple. Le latex, par exemple, est un excellent matériau pour un confort accru sur un sommier à lattes bien réglable.

3. Mouvement

Le mouvement pendant le sommeil a trois fonctions importantes : il stimule la circulation sanguine vers les muscles, prévient les pics de pression prolongés et favorise la réhydratation des disques intervertébraux. Un bon système de sommeil doit faciliter les changements de position. Des matelas trop mous, comme les lits à eau ou à mémoire de forme, peuvent gêner ce changement. À l'inverse, un matelas trop dur peut entraîner un sommeil agité dû à des mouvements excessifs. Un bon équilibre de fermeté est donc essentiel pour une bonne nuit de sommeil.

4. Climat de sommeil

La température et l'humidité jouent un rôle majeur dans la qualité de votre sommeil. Des matériaux adaptés à votre système de couchage agissent comme une climatisation naturelle. Un environnement sec et confortable favorise une bonne nuit de sommeil. C'est pourquoi nous utilisons des matériaux à la fois isolants et aérés, comme des housses de matelas en coton ou en viscose associées à des fibres absorbantes comme la laine mérinos ou le poil de chameau, et des fibres fraîches comme la soie sauvage. Les couches de mousse doivent également être bien aérées ; la mousse de latex est adaptée à cet effet, contrairement à la mousse à mémoire de forme.

Sommeil dur ou sommeil doux ?

  • Un lit moelleux ?

    Un lit trop mou provoque une courbure anormale de la colonne vertébrale, ce qui provoque un enfoncement excessif du bassin et une compression des disques lombaires. Cela sollicite également les muscles, les ligaments et les capsules articulaires, en position latérale comme en décubitus dorsal. De plus, un matelas trop mou restreint la liberté de mouvement naturelle pendant le sommeil.

  • Un lit dur ?

    Lorsque l'on dort sur le côté ou sur le dos, une courbure anormale de la colonne vertébrale se développe lorsque la taille est insuffisamment soutenue et que les épaules et le bassin subissent une pression excessive. Cela entraîne une mauvaise circulation, des douleurs aux épaules, aux hanches et aux côtes, et un sommeil agité. Cela conduit souvent à une position de sommeil semi-ventrale ou ventrale, ce qui n'est pas une bonne position pour dormir.

  • Un bon lit !

    Un bon système de couchage combine des zones fermes et moelleuses aux bons endroits : une zone ferme autour du bassin pour supporter le poids et une zone moelleuse au niveau des épaules pour un confort optimal. La taille nécessite un soutien particulièrement ferme, car c'est là qu'elle en a le plus besoin. La fermeté doit toujours être adaptée à la morphologie du dormeur.
Le mythe du sommeil dur ou mou

Des conseils professionnels sur le sommeil adaptés à vos besoins

Nos physiothérapeutes et ergothérapeutes se feront un plaisir de vous conseiller sur le système de sommeil le plus adapté à vos douleurs dorsales et cervicales, ou sur les moyens de les prévenir. Nous travaillons objectivement en vérifiant manuellement la position de votre colonne vertébrale.

Prenez rendez-vous pour une consultation gratuite