Une position assise statique prolongée peut entraîner :

• Douleurs lombaires et jambes fatiguées
  

• Plaintes au cou et aux épaules
  

• Pression sur les disques intervertébraux
  

• Diminution de la circulation sanguine et de la concentration
  

• Fatigue oculaire et maux de tête

Une mauvaise posture assise provoque non seulement des troubles physiques, mais a également un impact négatif sur la productivité et le bien-être.

Une position assise ergonomique garantit un soutien optimal du corps et des changements de position réguliers. Il n'existe pas de posture idéale. La meilleure posture est toujours la suivante !

Principes clés :

• Angle de hanche ouvert : environ 135°, ce qui permet au dos de conserver sa courbure naturelle et améliore la circulation sanguine.
  

• Assise dynamique : alternez régulièrement entre assise active (penché en avant) et passive (penché en arrière). Cela préserve la santé de vos muscles et de vos disques intervertébraux.
  

• Variante : combiner la position assise avec la position debout et bouger pour éviter la surcharge.

Une bonne chaise s'adapte à vous, et non l'inverse. Gardez ces points à l'esprit :

• Réglabilité : la hauteur du siège, la profondeur du siège, le dossier et les accoudoirs doivent être réglables individuellement.
• Soutien du dos : Un support lombaire aide à maintenir la courbure naturelle du bas du dos.
• Mécanisme de mouvement : les chaises dotées d'un mécanisme synchrone ou flottant favorisent le mouvement et réduisent le risque de surcharge.
• Accoudoirs : réduisent les tensions au niveau de la nuque et des épaules.
  

👉 Important : Ne verrouillez jamais la fonction de mouvement. De petits mouvements peuvent faire toute la différence.

L'ergonomie ne se limite pas à la chaise. Votre bureau, votre écran et l'organisation de votre travail jouent également un rôle :

• Hauteur du bureau : ajustez-la à votre chaise ou utilisez un bureau assis-debout pour plus de variété.
• Écran : bord supérieur à hauteur des yeux, distance de visionnage 50–70 cm.
• Clavier et souris : à 10–15 cm du bord de la table, coudes détendus à 90°.
• Pauses : Faites une courte pause ou une micro-pause toutes les 30 minutes. Levez-vous, marchez un peu ou faites des étirements simples.