Ballon d'exercice
Un ballon d'assise est une alternative ludique et active à une chaise classique. D'une part, l'angle ouvert des hanches améliore la posture et, d'autre part, le ballon crée une assise très dynamique. De plus, il permet de réaliser de nombreux exercices. Cependant, un ballon d'assise nécessite plus d'espace et la surface de travail doit être plus haute qu'avec une chaise de bureau traditionnelle. Une surface de travail trop basse peut entraîner une posture voûtée.
Les ballons d'exercice n'offrent évidemment pas de soutien lombaire et ne conviennent donc pas pour rester assis longtemps. Combinez un ballon d'exercice avec une chaise classique, par exemple, ou faites une petite promenade.
La taille du ballon doit être parfaitement adaptée à votre taille. C'est pourquoi les ballons d'exercice sont disponibles en différentes tailles (45, 55, 65, 75 et 85 cm de diamètre). Si vous avez besoin d'une taille intermédiaire, il est préférable de choisir la taille supérieure, qui gonfle moins. L'idée est de s'asseoir à l'avant du ballon d'exercice. Plus vous vous rapprochez du centre du ballon, plus vous retomberez en position assise classique (avec un angle droit entre les jambes et le torse). Et à l'arrière, vous roulerez simplement… Le ballon d'exercice est une solution économique pour une assise mobile. Les ballons d'exercice sont disponibles avec un cadre, des roulettes et même un dossier. C'est une très mauvaise idée, car cela supprime le mouvement de roulement. Attention également : tous les ballons ne sont pas des ballons d'exercice. Le matériau doit être suffisamment résistant pour assurer la bonne hauteur. Par exemple, un ballon de grossesse est très souple, ce qui permet de se balancer d'avant en arrière de manière détendue.
Les ballons d'exercice sont très résistants, mais supportent mal les charges ponctuelles. Asseyez-vous donc dessus à deux, sans punaise, et ne les placez pas trop près d'une source de chaleur pour éviter que le matériau ne fonde. En cas de perforation, les meilleurs ballons d'exercice sont fabriqués dans un matériau qui n'explose pas, mais se dégonfle lentement.
Un ballon d'assise comme chaise de bureau ?
Un ballon d’exercice est une façon amusante et active de s’asseoir, mais il y a quelques points à garder à l’esprit .
C'est la façon la plus active de s'asseoir, alors ne le faites jamais trop longtemps . Selon votre habitude de rester assis, votre conscience corporelle et votre condition physique, nous vous recommandons de rester assis sur un ballon d'exercice pendant 10 à 30 minutes.
Comme mentionné précédemment, il est important d'avoir un ballon d'exercice de la bonne taille . L'angle entre votre torse et vos jambes doit être supérieur à 100° !
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N'utilisez jamais un ballon d'exercice avec dossier ou sur un pied. Vous perdrez sa mobilité et développerez rapidement une posture affaissée.
Ajustez la hauteur de votre bureau ! Bien assis sur un ballon d'exercice, vous serez plus haut qu'avec une chaise de bureau traditionnelle. Il est donc essentiel que la hauteur du bureau soit adaptée à votre taille d'assise (et jamais l'inverse !).
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Pour être pleinement convaincu de l'utilité d'un porte-documents, vous pouvez l'essayer gratuitement chez vous pendant une semaine. Vous éviterez ainsi un mauvais achat.