Oreillers ergonomiques
L'oreiller idéal pour votre morphologie. Essayez-le avant de l'acheter et dormez à nouveau sans douleurs cervicales.
Dormez merveilleusement sur le meilleur oreiller
L'oreiller est la touche finale de votre système de sommeil. Nous pouvons améliorer la qualité de votre sommeil en choisissant le bon oreiller. Le choix d'un oreiller adapté dépend de trois facteurs : votre position de sommeil, la fermeté de votre système de sommeil et enfin, vos caractéristiques physiques.
1. Votre position de sommeil ?
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Dormez-vous sur le dos, sur le ventre, sur le côté ou une combinaison des deux ? Cela a des conséquences sur le choix de votre oreiller. L'objectif est toujours de maintenir la courbure neutre de votre colonne vertébrale. Cela minimise la tension sur votre cou et offre un maximum d'espace aux disques intervertébraux pour se réhydrater. L'oreiller ne doit donc être ni trop haut ni trop bas, mais il doit être confortable !
Un dormeur sur le dos a besoin d’un oreiller qui n’est pas trop haut afin que la légère courbure du cou soit soutenue. -
Une personne qui dort sur le ventre n'a besoin que d'un oreiller bas qui n'offre pas vraiment de soutien, mais plutôt une sensation de douceur pour la tête. Sur le ventre, la nuque est déjà assez tordue ; ajouter de la hauteur est donc déconseillé.
Les vertèbres cervicales d'un dormeur latéral doivent être alignées avec le reste de la colonne vertébrale pour maintenir la pression sur les disques aussi basse que possible et pour éviter de provoquer des tensions musculaires ou des tensions sur les ligaments.
Avez-vous déjà pensé que les personnes qui dorment dans un lit mixte ont besoin de différents types d'oreillers ? Heureusement, il existe des solutions de compromis. -
Dormez-vous sur le dos, sur le ventre, sur le côté ou une combinaison des deux ? Cela a des conséquences sur le choix de votre oreiller. L'objectif est toujours de maintenir la courbure neutre de votre colonne vertébrale. Cela minimise la tension sur votre cou et offre un maximum d'espace aux disques intervertébraux pour se réhydrater. L'oreiller ne doit donc être ni trop haut ni trop bas, mais il doit être confortable !
Un dormeur sur le dos a besoin d’un oreiller qui n’est pas trop haut afin que la légère courbure du cou soit soutenue.Une personne qui dort sur le ventre n'a besoin que d'un oreiller bas qui n'offre pas vraiment de soutien, mais plutôt une sensation de douceur pour la tête. Sur le ventre, la nuque est déjà assez tordue ; ajouter de la hauteur est donc déconseillé.
Les vertèbres cervicales d'un dormeur latéral doivent être alignées avec le reste de la colonne vertébrale pour maintenir la pression sur les disques aussi basse que possible et pour éviter de provoquer des tensions musculaires ou des tensions sur les ligaments.
Avez-vous déjà pensé que les personnes qui dorment dans un lit mixte ont besoin de différents types d'oreillers ? Heureusement, il existe des solutions de compromis.
2. La fermeté de votre système de couchage ?
Comme l'oreiller d'une personne dormant sur le côté doit couvrir la distance entre ses épaules et ses vertèbres cervicales, la fermeté du système de couchage au niveau des épaules joue également un rôle. Après tout, si vous dormez sur une planche, c'est toute la distance qui doit être couverte.
L'oreiller devra être relativement épais. Cependant, si vous dormez sur un matelas offrant suffisamment d'espace pour les épaules, la distance à parcourir sera plus courte. L'oreiller devra alors être plus bas pour la même personne.
3. Vos caractéristiques physiques ?
Enfin, la hauteur de l’oreiller dépendra également de la taille du dormeur.
Plus les épaules sont larges, plus l’oreiller doit être haut si vous dormez sur le côté.
Plus votre tête est lourde, plus le rembourrage de l'oreiller est ferme ou épais, ou plus le roulement du cou est prononcé.
C'est pourquoi nous vous proposons des oreillers de toutes les hauteurs, précis au centimètre près.
Vous ne vous contenteriez pas d'une pointure standard 39 ou 43, n'est-ce pas ? Notre oreiller Flow est disponible en 9 cm, 10 cm, 11 cm, 12 cm, 13 cm, 14 cm, 15 cm et 16 cm, et en deux niveaux de fermeté : doux et moyen.
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Un BON oreiller
Un bon oreiller offre un soutien suffisant au creux de la nuque et laisse de la place à la tête.
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Un oreiller TROP BAS
Si l’oreiller est trop bas, le cou ne recevra pas suffisamment de soutien et il y aura une pression supplémentaire sur les épaules.
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Un oreiller TROP HAUT
Un oreiller trop haut pousse la tête vers le haut, provoquant une tension sur les muscles du cou.
Un oreiller doit-il être ferme ?
Tout comme pour un système de couchage, on pense souvent qu'un oreiller doit être ferme pour offrir un bon soutien. C'est une idée fausse. La hauteur de votre oreiller joue un rôle crucial. Il s'agit plus précisément de la hauteur qu'il vous offre une fois enfoncé au maximum. Il ne s'agit pas de la hauteur initiale de votre oreiller avant de vous allonger dessus. Imaginez : supposons que la distance entre votre cou et vos épaules soit de 19 cm et que vous vous enfonciez de 10 cm dans votre lit avec vos épaules. Il vous reste donc 9 cm d'espace à couvrir.
Pour amener vos vertèbres cervicales à la hauteur idéale, vous pouvez décider ce qui suit :
1. Vous choisissez un oreiller de 20 cm de hauteur et qui s'enfonce jusqu'à 9 cm.
2. Vous choisissez un oreiller de 14 cm de hauteur et qui s'enfonce jusqu'à 9 cm,
3. Vous choisissez un bloc de granit de 9 cm.
Dans tous ces cas, la hauteur finale est identique. La première solution sera très souple, la seconde un peu plus ferme, et la dernière sera incroyablement dure et risque de provoquer d'autres douleurs…
Quel garnissage choisir pour un oreiller ?
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Un oreiller doit toujours offrir un bon soutien la nuit. Cela signifie essentiellement qu'il doit être à la bonne hauteur, que vous changiez fréquemment de position ou non. Il ne doit pas s'agir d'un oreiller que vous devez modeler avant de vous endormir, car il s'aplatira au fil des changements de position au cours de la nuit. Et ne vous inquiétez pas, vous bougerez un peu pendant la nuit : changer de position 30 fois est tout à fait normal. C'est pourquoi nous considérons la mousse de latex comme le matériau de soutien idéal pour un oreiller. Elle est parfaitement ventilée, son garnissage ne bouge pas et offre une résistance suffisante à la pression, tout en restant agréablement moelleuse.
Les matelas Tempur, viscoélastiques ou à mémoire de forme ne sont pas nos préférés, c'est le moins qu'on puisse dire. À quelques exceptions près, ils offrent une mauvaise ventilation et entraînent une perte de chaleur importante par la tête. -
De plus, la plupart des mousses à mémoire de forme sont très sensibles à la chaleur : un oreiller froid ressemble à un bloc de béton et une fois réchauffé par la chaleur de votre corps, il s'affaisse à nouveau trop.
Il est préférable d'éviter le duvet, le garnissage synthétique ou le sarrasin pour un oreiller destiné à dormir sur le côté. Le garnissage s'aplatit ou se déplace, vous laissant ainsi dans un creux, trop bas. Le sarrasin, quant à lui, produit un crépitement désagréable à chaque mouvement. Le garnissage synthétique est principalement utilisé pour les personnes allergiques aux acariens, car il peut être lavé fréquemment. Cependant, nous trouvons dommage de devoir se passer du soutien exceptionnel de la mousse de latex. Une autre solution consiste à choisir un oreiller en mousse de latex et à le congeler régulièrement pour éviter les colocataires gênants.
Pourquoi un oreiller préformé n'est pas toujours un oreiller ergonomique...
Ne vous laissez pas tromper par la forme d'un oreiller. Dans notre activité de conseil, nous rencontrons souvent des personnes qui qualifient un oreiller profilé d'« ergonomique », « médical » ou « orthopédique ». Rien n'est plus faux : un oreiller n'est PAS ergonomique, mais il le devient lorsqu'il est ajusté. Si ce même oreiller profilé est trop haut ou trop bas, c'est tout simplement un mauvais oreiller. Point final.