Hoe hoog mag mijn bed zijn?

WELKE HOOGTE KIEZEN?

Voor iedereen is een hoger bed makkelijker om in- en uit te stappen. Voor een gemiddelde stoelzithoogte moet je op ongeveer 46cm rekenen. Hou daarnaast rekening met het inzakken van de matras door je lichaamsgewicht als je er op gaat zitten. Zittend op het bed zou je minstens een hoek tussen romp en benen moeten bekomen van ongeveer 100° om makkelijker op te kunnen staan en dan kom je algauw rond 55cm hoogte uit. Ook moet het bed voldoende breed zijn om makkelijk van houding te kunnen 'doorrollen' in plaats van je bovendien nog eens te moeten optillen bij het verdraaien.

ZIJN ER GEZONDHEIDSPROBLEMEN
WAAR JE REKENING MEE MOET HOUDEN?

Mensen met hartrisico’s, ademhalingsproblemen, gezwollen benen, spataders, maagreflux e.a. hebben soms baat bij een verstelbaar hoofd- of ruggedeelte. Verstelbare slaapsystemen waarbij het knikpunt aan het hoofdeinde ligt, zijn bij uitstek geschikt om met je benen hoger te slapen in eender welke lighouding.

Het slaapsysteem
(figuur A) veroorzaakt voor zijslapers een slechte wervelkolompositie aangezien de knik van het systeem zich te veel in het midden bevindt. Wanneer het hele systeem echter in één lijn hoger kan geplaatst worden, schept dat geen probleem (figuur B).

Als je last hebt van maagreflux kan je op deze manier ook neutraler liggen op je zijde. We bouwen de bodem dan om zodat je deze keer niet met je voeten maar met je romp hoger komt te liggen (figuur C). Uiteraard kunnen ook blokjes onder je bed of bedbodem je al een eind op weg helpen.

Indien er geen horizontale lijn in de verstelling mogelijk is (bv een 4-motorige stand om te lezen) blijft het advies om de bodem volledig vlak te zetten voor het slapengaan.