Ergonomische hoofdkussens bij nek- en schouderklachten
Nek- en schouderklachten ontstaan vaak ’s nachts door een verkeerde ondersteuning van hoofd en nek. Een hoofdkussen dat te hoog, te laag of te zacht is, verstoort de natuurlijke houding van de wervelkolom en kan klachten verergeren.
Een ergonomisch hoofdkussen ondersteunt je nek in elke slaaphouding en helpt spieren te ontspannen tijdens het slapen. Bij Sit & Sleep adviseren onze kinesisten en slaapspecialisten je bij het kiezen van een hoofdkussen dat past bij jouw lichaam, slaaphouding en eventuele klachten.
What is a good pillow?
A good pillow provides proper neck support and a neutral head position. The pillow is the finishing touch to your sleep system. The right pillow can definitely improve your sleep quality.
Choosing the right pillow for you depends on three factors : your sleeping position, the firmness of your sleeping system, and finally, your physical characteristics.
Your sleeping position
Your choice of pillow depends on your sleeping position. The most important thing is that your spine remains neutral, so your neck is minimally strained and your discs can recover optimally.
Back sleepers need a pillow that is not too high to support the slight curvature of their neck.
Stomach sleepers are best served by using a low, soft pillow without additional support to avoid further strain on the twisted neck.
Side sleepers should keep their cervical vertebrae aligned with the spine to avoid pressure and muscle tension.
Combination sleepers actually need multiple pillows, but fortunately there are compromise solutions.
Sleeping system hardness
Since a side sleeper's pillow must cover the distance from their shoulders to their cervical vertebrae, the firmness of the sleeping system in the shoulder area also plays a role. After all, if you sleep on a board, it's the entire distance that needs to be covered.
The pillow will need to be relatively thick. However, if you sleep on a sleeping system that offers sufficient shoulder space, the distance to be covered will be smaller. The pillow will then need to be lower for the same person.
Physical characteristics
Finally, the height of the pillow will also depend on the sleeper's size. The broader the shoulders, the higher the pillow will need to be if you sleep on your side. The heavier your head, the firmer or thicker the filling, or the more pronounced the neck roll of the pillow.
That's why we offer pillows in all heights, accurate to the centimeter. You wouldn't settle for a standard shoe size 39 or 43, would you? Our Flow pillow is available in 9cm, 10cm, 11cm, 12cm, 13cm, 14cm, 15cm, and 16cm, and in two firmness levels: soft and medium.
The ideal height of an ergonomic pillow
-
A pillow that is too low
If the pillow is too low, the neck will not receive enough support and there will be extra pressure on the shoulders.
-
A pillow that is too high
A pillow that is too high pushes the head up, causing tension on the neck muscles.
-
A good pillow
A good pillow provides sufficient support for the hollow of the neck and leaves room for the head.
-
Waarom een goed hoofdkussen essentieel is bij nekklachten
Veel nekklachten ontstaan niet overdag, maar tijdens het slapen. Wanneer het hoofd onvoldoende ondersteund wordt, blijven nekspieren onder spanning staan. Dit kan leiden tot stijfheid, hoofdpijn en pijn in schouders en bovenrug.
Een ergonomisch hoofdkussen ondersteunt de natuurlijke kromming van de nekwervels en zorgt ervoor dat je wervelkolom correct uitgelijnd blijft, ongeacht of je op je rug of zij slaapt.
-
Welk hoofdkussen past bij jouw slaaphouding?
De juiste keuze hangt af van verschillende factoren zoals slaaphouding, schouderbreedte en matras. Een zijslaper heeft bijvoorbeeld een ander kussen nodig dan een rugslaper.
Daarom werkt Sit & Sleep niet met standaardadvies. In onze winkels analyseren we je slaaphouding en adviseren we een hoofdkussen dat perfect aansluit bij jouw lichaam en matras.
Advies door kinesisten en slaapspecialisten
Our advisors are trained to choose the best pillow for you. We consider all factors and manually check the position of your cervical vertebrae.
To be sure, you can try out the pillow for free at your home !
What material is the best pillow made of?
A pillow should always provide the right support, regardless of your sleeping position. Modifying it shouldn't be necessary, as you change positions about 30 times a night.
Best choice: Latex foam ventilates well, retains its shape, offers sufficient resistance and still feels soft.
Less suitable:
Memory foam has poor ventilation and is heat-sensitive: too hard when cold, too soft when warm.
Down, synthetic, or buckwheat are unsuitable for side sleepers because the filling sinks or shifts. Buckwheat is also noisy.
Allergy? Synthetic filling is washable, but lacks latex support. Alternative: freeze latex foam pillows to repel dust mites.
FAQ
Welk hoofdkussen is het beste bij nekklachten?
Dat hangt af van je slaaphouding, lichaamsbouw en matras. Een correct advies is essentieel.
Is een ergonomisch hoofdkussen altijd beter?
Ja, mits het kussen correct is afgestemd op jouw lichaam en slaaphouding.
Kan een verkeerd kussen hoofdpijn veroorzaken?
Ja, onvoldoende ondersteuning kan leiden tot spierspanning en spanningshoofdpijn.
Kan ik een hoofdkussen testen?
Ja, nadat onze adviseurs het juiste model geselecteerd hebben, mag je dit gratis meenemen naar huis om een week uit te proberen.
Word je wakker met nek- of schouderklachten?
Laat je adviseren door een specialist en ontdek welk hoofdkussen bij jou past.
Our pillows
-
Pillow SF10 Latex
Regular price €0,00 EURRegular priceUnit price per -
Dreamwave pillow
Regular price €0,00 EURRegular priceUnit price per -
Signature Pillow
Regular price €0,00 EURRegular priceUnit price per -
Nightflower pillow
Regular price €0,00 EURRegular priceUnit price per -
Flow pillow
Regular price €0,00 EURRegular priceUnit price per -
Plumka Theraflex Pillow
Regular price €0,00 EURRegular priceUnit price per -
Pillow 681 plus
Regular price €0,00 EURRegular priceUnit price per -
Pillow 681 original
Regular price €0,00 EURRegular priceUnit price per
Interessante artikels;
View all-
De beste boxspring voor rugklachten: waar moet ...
Rugklachten zijn één van de meest voorkomende redenen waarom mensen slecht slapen. Toch kiezen veel mensen een boxspring vooral op basis van uitstraling of comfortgevoel in de winkel, zonder stil...
De beste boxspring voor rugklachten: waar moet ...
Rugklachten zijn één van de meest voorkomende redenen waarom mensen slecht slapen. Toch kiezen veel mensen een boxspring vooral op basis van uitstraling of comfortgevoel in de winkel, zonder stil...
-
Webinar: De impact van slaaptekort op het welzi...
In een recent onderzoek van KBC Verzekeringen geeft één op drie volwassenen aan slaapproblemen te hebben. Dat heeft een grote impact op de volksgezondheid en de economische impact zou tussen...
Webinar: De impact van slaaptekort op het welzi...
In een recent onderzoek van KBC Verzekeringen geeft één op drie volwassenen aan slaapproblemen te hebben. Dat heeft een grote impact op de volksgezondheid en de economische impact zou tussen...
-
The myth of hard or soft sleep
Many people think that choosing a mattress comes down to one simple question: do you want to sleep hard or soft? In reality, this is a myth. A mattress's firmness...
The myth of hard or soft sleep
Many people think that choosing a mattress comes down to one simple question: do you want to sleep hard or soft? In reality, this is a myth. A mattress's firmness...
-
What is a pocket spring mattress?
How is a pocket spring mattress constructed? A pocket spring mattress always consists of a core of metal springs. These springs are individually wrapped in a fabric bag, hence the...
What is a pocket spring mattress?
How is a pocket spring mattress constructed? A pocket spring mattress always consists of a core of metal springs. These springs are individually wrapped in a fabric bag, hence the...
