Sit & Sleep
Spinefitter
Spinefitter
Couldn't load pickup availability
Nu €116,10 in plaats van
Wat is een Spinefitter?
Kort antwoord: een rugtrainer met 28 ballen in twee rijen. Je ligt met je wervelkolom in de goot tussen de ballen. Die masseren de spieren links en rechts van je wervelkolom, terwijl je wervels zelf vrij liggen. Zo maak je je rug soepeler en train je je diepe spieren, thuis in een kwartiertje.
Je zit of ligt meer dan de helft van je leven. Daar wordt je rug stijf van, zeker rond je bovenrug en nek. De Spinefitter is ontwikkeld met fysiotherapeuten, osteopaten en pilatestrainers. Je gebruikt hem om los te maken, te ontspannen en je stabiliserende spieren te trainen.
- Massage van de spieren naast je wervelkolom
- Je wervels liggen vrij, zonder druk
- Wiebelig steunvlak traint je diepe spieren
- Licht (850 g) en met draagriem overal mee
Je zit of ligt meer dan de helft van je leven
Laat je dus adviseren door een echte expert, ook voor wat je thuis voor je rug doet.
Waarom liggen je wervels vrij?
Kort antwoord: de uitsteeksels achteraan je wervels zakken weg tussen de twee rijen ballen. De ballen drukken dus niet op je wervels, maar op de spieren en het bindweefsel ernaast.
Gewoon stil liggen heeft al effect: je spieren ontspannen en de kleine gewrichtjes tussen je wervels krijgen ruimte. Beweeg je daarna rustig, dan mobiliseer je je rug stap voor stap. Omdat de ballen licht meegeven, moet je lichaam zich voortdurend corrigeren. Dat traint je diepe, stabiliserende spieren.
- Rugstrekkers en fascia worden gemasseerd
- Borstwervelkolom en schouders worden losser
- Balans en coördinatie in stand, zit of op handen en knieën
Welke oefeningen doe je met de Spinefitter?
Kort antwoord: begin met rustig liggen en je bekken kantelen. Daarna werk je aan je schouders, bovenrug, nek, onderrug en bekken, en tot slot aan balans. Om de dag 10 tot 15 minuten, met 3 tot 6 herhalingen per oefening, opbouwend naar 8 tot 10.
Rustig liggen
Lig in de lengte op je rug, met je wervelkolom in de goot, voeten plat en knieën gebogen. Adem rustig en laat je rug wegzakken. Rol daarna je bekken zachtjes op en neer.
Schouders en nek
In rugligging maak je rustige bewegingen met je hoofd en armen. Te veel druk op je hoofd? Leg er een platte handdoek onder.
Armen openen
Hef je armen en laat ze weer zakken, open en sluit ze. Zo open je de voorkant van je borst en je schouders.
Bovenrug mobiliseren
Leg de Spinefitter dwars onder je schouderbladen. Dat masseert en mobiliseert je borstwervelkolom, handig bij een ronde rug.
Spanning in je nek
Lig op je rug en werk rustig in de zone van je nek en achterhoofd, waar spanningshoofdpijn vaak begint.
Onderrug ontspannen
Rugligging met rustige bewegingen van je bekken en benen. Je onderrug krijgt ruimte zonder dat je forceert.
Bekken losmaken
Kantel en draai je bekken rustig terwijl je rug op de balrijen rust.
Balans en voeten
Sta, zit of steun op handen en knieën op de Spinefitter. Het wiebelige steunvlak traint je diepe spieren. Staand op de ballen masseer en train je ook je voeten.
Oefen op een vlakke, droge vloer of een mat. In bed of op een zachte ondergrond voel je minder druk en is hij wiebeliger. Geen schoenen, niet met twee tegelijk op één Spinefitter en altijd eerst even opwarmen.
Voor wie is de Spinefitter geschikt?
Kort antwoord: voor iedereen die veel zit en een stijve rug, nek of schouders heeft, en voor wie aan pilates, yoga of fitness doet. Heb je een acute hernia, een recente breuk of een andere aandoening, overleg dan eerst met je arts of kinesist.
- Kantoorwerkers met een stijve bovenrug of nek
- Wie thuis zijn rug soepel wil houden
- Pilates, yoga en fitness
- Kinesisten en osteopaten in de praktijk
Niet of pas na overleg
- Acute hernia (ten vroegste na ± 3 maanden, met akkoord van je therapeut)
- Wervelfusie: geen mobilisatie-oefeningen
- Instabiele breuken, open wonden, acute letsels
- Duizeligheid, hart- en vaatproblemen, verminderd gevoel
- Zwangerschap, kinderen en jongeren: enkel met begeleiding
- Scoliose: afhankelijk van de ernst, overleg met een specialist
Werkt de Spinefitter echt?
Kort antwoord: in een praktijkstudie met 180 deelnemers met rug-, nek- of schouderklachten werden ze na zes weken merkbaar soepeler en voelden ze minder pijn en spanning. Het gaat wel om een studie in opdracht van de fabrikant, zonder vermelde controlegroep.
De deelnemers oefenden in 12 kinesitherapiepraktijken zes weken lang een half uur per week onder begeleiding, plus twee keer per week tien minuten thuis. Gemeten na zes weken:
| Beweeglijkheid nek | ongeveer +12% |
|---|---|
| Draaien bovenrug | gemiddeld +21% |
| Vingers naar de vloer | +34% |
| Beweeglijkheid schouder | +22% |
Onze kijk als adviseurs: regelmatig bewegen is wat werkt, en de Spinefitter maakt dat makkelijker en aangenamer. Het is geen wondermiddel en geen vervanging voor een behandeling bij je kinesist.
Specificaties van de Spinefitter
| Afmetingen | 84 × 12 × 6 cm |
|---|---|
| Gewicht | ongeveer 850 g |
| Ballen | 28, in twee rijen |
| Materiaal | stevig polyurethaanschuim, draagriem in polyester |
| Lichaamslengte | tot ongeveer 1,80 m (langer met uitbreidingsset) |
| Max. gebruikersgewicht | 150 kg |
| Kleuren | blauw, groen, antraciet, paars-rood, Pink Hero Edition (roze). Zelfde hardheid in elke kleur. |
| In de doos | Spinefitter, handleiding, draagriem. Pink Hero: extra badstof hoes. |
| Onderhoud | afnemen met een zachte doek en milde zeep, ontsmetten met een alcoholvrij middel. Plat bewaren, niet plooien, uit de zon en weg van warmtebronnen. |
| Medisch hulpmiddel | volgens de Europese verordening (EU) 2017/745 |
Eerst voelen hoe het is?
Ons team is paramedisch geschoold: kinesisten, licentiaten lichamelijke opvoeding en ergonomisch adviseurs. In onze winkels in Leuven, Antwerpen en Hasselt kan je op de Spinefitter liggen en tonen we je de basisoefeningen. Zo weet je meteen hoe je hem thuis veilig gebruikt.
Bekijk onze winkels
Vragen over de Spinefitter
Wat is een Spinefitter?
Een rugtrainer van ongeveer 84 cm lang met 28 ballen in twee rijen. Je ligt met je wervelkolom in de goot tussen de ballen. Zo masseer je de spieren naast je wervelkolom, maak je je rug soepeler en train je je diepe spieren, zonder druk op de wervels zelf.
Hoe vaak moet ik de Spinefitter gebruiken?
Om de dag 10 tot 15 minuten is een goed ritme. Begin met 3 tot 6 herhalingen per oefening en bouw op naar 8 tot 10. Twee keer per week een kwartier geeft al effect.
Is de Spinefitter hard?
Hij is gemaakt uit stevig polyurethaanschuim: niet te hard en niet te zacht. Alle kleuren hebben dezelfde hardheid. Is de druk in het begin te veel, leg dan een handdoek tussen of oefen op een zachtere ondergrond zoals je bed.
Ik ben groter dan 1,80 m. Past de Spinefitter?
De Spinefitter is gemaakt voor een lichaamslengte tot ongeveer 1,80 m. Ben je groter, dan kan je hem verlengen met een uitbreidingsset met twee extra balparen. Vraag er gerust naar in de winkel.
Mag ik de Spinefitter gebruiken bij een hernia?
Niet bij een acute hernia. Ten vroegste na ongeveer drie maanden en enkel met akkoord van je arts of kinesist. Ook bij een wervelfusie, scoliose, zwangerschap, duizeligheid of hart- en vaatproblemen overleg je eerst met een arts of therapeut.
Wat zit er in de doos?
De Spinefitter, een handleiding en een draagriem om hem over je schouder mee te nemen. De Pink Hero Edition krijgt er een zachte badstof hoes bij.
Wat is de Pink Hero Edition?
Een beperkte roze reeks, gemaakt met het oog op revalidatie na borstkanker. Hij heeft dezelfde vorm en hardheid, met een zachte badstof hoes die het drukgevoel verzacht.
Hoe krijg ik de korting van 10%?
Die zit al in de prijs: je betaalt €116,10 in plaats van €129,00, in elke kleur. Je hoeft geen code in te geven.
Kan ik de Spinefitter eerst proberen?
Ja. In onze winkels in Leuven, Antwerpen en Hasselt kan je erop liggen en tonen we je de basisoefeningen. Je kan hem ook meteen online bestellen.