Hoe kies ik de juiste relaxzetel?

Goed zitten, geeft toekomst aan je rug

Zelfs wanneer je ontspant, is het van cruciaal belang om je lichaam en wervelkolom op de juiste punten te ondersteunen. Zitten zorgt er namelijk voor dat het bekken naar achteren kantelt en veroorzaakt hierdoor een afvlakking van de lage rug, een afname van de heup- en kniehoek en een toename van spierinspanning in de rug- en schouderspieren en druk op de tussenwervelschijven.

Met gezond en ergonomisch zitten draag je zorg voor je rug. Onderzoeken laten zien dat zitten in de relaxstoel niet alleen fysieke stress tijdelijk kan verlichten, maar ook psychologische stress zoals angst en vermoeidheid bij gezonde volwassenen. Een juiste ontspannen zithouding draagt dus bij aan zowel het reduceren van lichamelijke klachten als van stress en zo zorg je pas écht dat je helemaal uitgerust raakt. 

Maar hoe weet je nu welke zetel er goed voor jou is en wat zijn de belangrijkste aandachtspunten?

De meeste mensen vragen nog altijd in de eerste plaats een mooie relaxzetel voor in de huiskamer. Ergonomische aspecten verdwijnen daardoor naar de achtergrond. Je hebt echter een probleem als je enkel van strakke, rechte designs houdt. Je rug is namelijk ook niet vlak en strak. Ergens zal je dus toch strategische rondingen moeten voorzien om je rug te ondersteunen. Natuurlijk mag je relaxzetel ook nog mooi zijn, liefst zelfs, maar de ondersteuningsfunctie mag je absoluut niet uit het oog verliezen. 

Maatje in ergonomie

Bij Sit & Sleep gaan we op zoek naar een zetel of salon die bij uw lichaamsbouw en lengte past. We starten met de juiste maatvoering. In een relax met de juiste zithoogte staan je voeten op de grond zonder dat er een spatie komt tussen de bovenbenen en de zitting. De zitting moet het bovenbeen volledig ondersteunen en de rug moet goed contact maken met de rugleuning. Een te hoge/te diepe zitting zorgt ervoor dat je onderuit zakt. Dit veroorzaakt spanningen op de zachte weefsels van de bovenbenen en lage rug. Bij een te lage relaxzetel worden komen de knieën hoger dan de heupen waardoor de rug hol trekt. Ook deze positie verhoogt ook de druk op de bovenbenen en lage rug. Ook de rugleuning moet passen bij uw lichaamsbouw. We kiezen bij relaxzetels het beste voor een rugleuning die hoog genoeg is en steun biedt aan zowel de rug als de schouders. Bij voorkeur kiezen we een verstelbare rugleuning die de juiste ondersteuning geeft ter hoogte van de lag rug en een open heuphoek garandeert. De lumbale lordose wordt beïnvloed door de hoek tussen de heupen en de bovenbenen. Zetels met een rugleuning van 110 tot 130 graden, met daarbij ook lendensteun, zorgen voor de laagste druk op de tussenwervelschijven.

Wanneer je de voetensteun gebruikt, mag deze niet te kort zijn, dit om afknelling van de achillespees te vermijden. Daarnaast moet de zetel in de relaxpositie de knie voldoende ondersteunen, liefst met een kleine knik om de bovenbeenspieren te ontspannen. Het gunstige gevolg is dat je ontspannen kan zitten met het bekken in een meer neutrale positie. 

Aan salons zien we vaak een ‘would-be-neksteun’ die je oneerbiedig kan klasseren als schoudersteunen in plaats van neksteunen. Dat heeft alles te maken met rugleuningen die te laag zijn (plaatje verkeerde neksteun). Zeker bij een zetel waarvan je de rugleuning naar achter kan zetten, mag een neksteun niet ontbreken. De neksteun moet zowel in de hoogte als in de diepte aangepast zijn zodat het wel degelijk in de nek en niet op het achterhoofd steun geeft. Wil je een zetel gebruiken met verschillende personen, dan is de neksteun best in hoogte regelbaar of gebruik je een los neksteunkussen dat met een tegengewichtje over de rugleuning hangt. Zo kan je de neksteunhoogte zelf regelen. Als je ook neksteun wil bewaren terwijl je achteroverleunend televisiekijkt, dan wil je natuurlijk ook een neksteun die kantelbaar is. Let daarbij op de plaats waar die kantelt: namelijk liefst ter hoogte van de nekwervel. 

Een ander vaak verwaarloosd/vergeten punt zijn de armleuningen. Het effect van armleuningen is, bij juist gebruik, dusdanig groot dat het zowel de druk op de tussenwervelschijven als de spieractiviteit in de schouders verder verminderd. Staan de armleuningen te hoog, dan worden de schouders omhoog gedrukt wat spanning veroorzaakt in de nek. Als de armleuningen te laag zijn, verhoogt de spanning op de schouder- en nekspieren en heeft men sneller de neiging om naar een kromme houding te buigen waarbij de schijfdruk toeneemt. Als de armleuningen te ver naar opzij staan, treedt een verhoogde abductie van de armen en een verhoogde binnenwaartse rotatie van de schouderkop op.

Hartbalans positie

Zero Gravity is een term die gebruikt wordt door NASA die de houding omschrijft waarin de astronauten zich bevinden tijdens het opstijgen naar de ruimte. Tegenwoordig is deze positie ook wel gekend als “hart-balans” positie.

Kanteling van de zetel naar Zero Gravity, ook wel hartbalans positie

De Zero Gravity houding zorgt er voor dat de zetel naar achteren kantelt. Hiermee voorkom je dat je onderuit zakt in de zetel, ontspan je de rugspieren en neem je de druk op de tussenwervelschijven weg. Je voelt de druk meteen verminderen. Rugpijn vermindert of verdwijnt zelfs. Doordat de benen in deze positie net boven het hart liggen, krijg je een betere bloedcirculatie en verlaagt de veneuze druk. Daarom kan deze positie zeker een meerwaarde bieden voor mensen die vaak last hebben van ‘zware benen’ omdat het bloed gemakkelijker wordt teruggepompt. 

Kwaliteit

Bij Sit & sleep krijgen alle relaxzetels en salons een grondige inspectie en de producten komen alleen in de winkel indien alle genoemde ergonomische aspecten aanwezig zijn. Daarnaast werkt Sit & Sleep met producten die een meerwaarde bevatten. De meegroeiende ergonomie zorgt voor een maximaal comfort, goede ondersteuning van de wervelkolom en een voelbare ontlasting van tussenwervelschijven. We gebruiken alleen de beste materialen die voldoen aan alle wettelijke vereisten en richtlijnen van de kwaliteitsborgingsvereniging voor meubelen. 

Altijd een oplossing

Wanneer we in ons uitgebreide gamma toch niet de juiste maat vinden, dan kunnen we de zetel nog altijd volledig op jouw maat laten maken. Stel dat een schoen in maat 42 te klein is, en maat 43 te groot, willen wij niet dat je tot een slechte keuze gedwongen wordt, wij laten maat 42,5 voor jou maken. We werken hiervoor samen met de fabrikant FitForm. Ze zijn gespecialiseerd in maatwerk én allerhande mogelijkheden voor mensen met een beperking of met een bepaalde rugaandoening. Er zijn dan ook tal van functies mogelijk om het je zo comfortabel mogelijk te maken.