Ergonomisch slapen

Ergonomische slaapproducten

Voldoet jouw slaapsysteem aan de 4 belangrijkste eigenschappen van gezond slapen ?

1. Een correcte wervelkolompositie

Tijdens je slaap is het belangrijk dat je rug in een neutrale positie blijft, zodat hij optimaal kan herstellen en minimale belasting ervaart. Tussenwervelschijven functioneren als sponsjes tussen je wervels en hebben de ruimte nodig om vocht op te nemen en te herstellen van de belasting overdag. Een neutrale positie betekent dat je de natuurlijke S-curve van je rug behoudt wanneer je op je rug ligt. Vanuit de rugzijde bekeken, zou je wervelkolom in principe een rechte lijn moeten vormen, waarbij alle wervels netjes in elkaars verlengde liggen. Slapen op je buik is minder gunstig, omdat dit vaak zorgt voor een holle onderrug en een verdraaiing van de wervelkolom, vooral bij de nekwervels.

2. Een optimale drukverdeling

Voor een correcte wervelpositie zou je in theorie louter op een corrigerende lattenbodem kunnen liggen, maar dit zou oncomfortabel zijn door de druk op uitstekende delen zoals schouders en bekken. Een te hard slaapsysteem kan leiden tot klachten zoals ochtendstijfheid of een slapende arm. Het is daarom belangrijk om de druk op huid-, spier- en zenuwweefsel zo laag mogelijk te houden. Dit kan door de druk over een grotere oppervlakte te verdelen met een zachte toplaag. Latex is bijvoorbeeld een uitstekend materiaal voor extra comfort op een goed instelbare lattenbodem.

3. Beweging

Beweging tijdens je slaap heeft drie belangrijke functies: het stimuleert de doorbloeding van de spieren, voorkomt langdurige piekdrukken en bevordert de rehydratatie van de tussenwervelschijven. Een goed slaapsysteem moet het gemakkelijk maken om van houding te veranderen. Te zachte matrassen, zoals een waterbed of traagschuim, kunnen dit bemoeilijken. Aan de andere kant kan een te harde ondergrond juist leiden tot onrustig slapen door overmatig bewegen. Een goede balans in stevigheid is dus essentieel voor een gezonde nachtrust.

4. Slaapklimaat

Temperatuur en vochtigheid spelen een grote rol in de kwaliteit van je slaap. De juiste materialen in je slaapsysteem werken als een natuurlijke airconditioning. Een droog en aangenaam slaapklimaat bevordert een goede nachtrust. Daarom gebruiken we materialen die zowel isoleren als ventileren, zoals katoenen of viscose matrashoezen in combinatie met absorberende vezels zoals merinowol of kameelhaar, en koele vezels zoals wildzijde. Ook de schuimlagen moeten goed ventileren; latexschuim is hiervoor geschikt, terwijl traagschuim minder geschikt is.

Hard of zacht slapen?

  • Een zacht bed?

    Een te zacht bed zorgt voor een onnatuurlijke kromming van de wervelzuil, waarbij het bekken te diep wegzakt en de tussenwervelschijven in de lage rug samengedrukt worden. Dit zet ook spieren, ligamenten en gewrichtskapsels onder stress, zowel in zij- als rugligging. Daarnaast belemmert een te zacht slaapsysteem de natuurlijke bewegingsvrijheid tijdens de slaap.

  • Een hard bed?

    In zij- en rugligging ontstaat een onnatuurlijke kromming van de wervelzuil wanneer de taille onvoldoende ondersteund wordt en de schouders en het bekken te veel druk ervaren. Dit leidt tot een slechte doorbloeding, pijn aan schouders, heupen en ribben, en een onrustige slaap. Vaak resulteert dit in een halve of volledige buikligging, wat geen goede slaaphouding is.

  • Een goed bed!

    Een goed slaapsysteem combineert harde en zachte zones op de juiste plaatsen, met een stevige zone rond het bekken vanwege het gewicht en een zachte zone bij de schouders voor optimaal comfort. De taille heeft extra stevige ondersteuning nodig, omdat daar de meeste steun vereist is. De exacte stevigheid moet altijd afgestemd worden op de lichaamskenmerken van de slaper.
De mythe van hard of zacht slapen

Professioneel slaapadvies op maat

Onze kinesisten en ergonomisch adviseurs geven je graag én goed advies over welk slaapsysteem een oplossing biedt voor jouw rug - en nekklachten of om deze net te vermijden. We werken op een objectieve manier door manueel de positie van de wervelkolom te controleren.

Maak een afspraak voor een gratis advies