Ergonomische hoofdkussens bij nek- en schouderklachten

Nek- en schouderklachten ontstaan vaak ’s nachts door een verkeerde ondersteuning van hoofd en nek. Een hoofdkussen dat te hoog, te laag of te zacht is, verstoort de natuurlijke houding van de wervelkolom en kan klachten verergeren.

Een ergonomisch hoofdkussen ondersteunt je nek in elke slaaphouding en helpt spieren te ontspannen tijdens het slapen. Bij Sit & Sleep adviseren onze kinesisten en slaapspecialisten je bij het kiezen van een hoofdkussen dat past bij jouw lichaam, slaaphouding en eventuele klachten.

Wat is een goed hoofdkussen?

Een goed hoofdkussen zorgt voor de juiste steun van de nek en hals en voor een neutrale positie van het hoofd. Het hoofdkussen is de ‘finishing touch’ van je slaapsysteem. We kunnen je slaapkwaliteit absoluut verbeteren met het juiste hoofdkussen.
De keuze van jouw juiste hoofdkussen hangt af van 3 factoren: je slaaphouding, de hardheid van je slaapsysteem en tenslotte je lichaamskenmerken.

Je slaaphouding

De keuze van je kussen hangt af van je slaaphouding. Het belangrijkste is dat je wervelkolom neutraal blijft, zodat je nek minimaal belast wordt en je tussenwervelschijven zich optimaal kunnen herstellen.
Rugslapers hebben een niet te hoog kussen nodig om de lichte nekkromming te ondersteunen.
Buikslapers slapen best op een laag, zacht kussen zonder extra ondersteuning, om de gedraaide nek niet verder te belasten.
Zijslapers moeten hun nekwervels in lijn met de wervelkolom houden om druk en spierspanning te vermijden.
Combinatieslapers hebben eigenlijk meerdere kussens nodig, maar gelukkig zijn er compromisoplossingen.

Hardheid slaapsysteem

Aangezien het hoofdkussen voor een zijslaper de afstand van de schouders tot aan de nekwervels moet overbruggen, speelt ook de hardheid van het slaapsysteem aan de schouderzone een rol. Slaap je immers op een plank, dan is het de volledige afstand die moet overbrugd worden.
Het kussen zal dan relatief dik moeten zijn. Slaap je echter op een slaapsysteem dat voldoende plaats biedt aan de schouders, dan wordt de afstand kleiner die overbrugd moet worden. Het hoofdkussen moet dan voor eenzelfde persoon minder hoog zijn.

Lichaamskenmerken

Tenslotte zal de hoogte van het hoofdkussen ook afhangen van de grootte van de slaper. Hoe breder de schouders, hoe hoger het hoofdkussen zal moeten zijn als zijslaper. Hoe zwaarder je hoofd, hoe steviger of dikker de vulling of hoe meer uitgesproken de nekrol van het kussen.
Daarom bieden we je hoofdkussens aan in alle hoogtes, tot op de centimeter nauwkeurig. Je neemt toch ook geen genoegen met een schoen in standaardmaat 39 of 43? Zo is ons hoofdkussen Flow beschikbaar in 9cm/10cm/11cm/12cm/13cm/14cm/15cm/16cm en dat in 2 hardheden soft en medium.

De ideale hoogte van een ergonomisch hoofdkussen

  • Een te laag hoofdkussen

    Bij een te laag hoofdkussen krijgt de nek te weinig ondersteuning en komt er extra druk op de schouders.

  • Een te hoog hoofdkussen

    Een te hoog hoofdkussen duwt het hoofd omhoog waardoor er spanning ontstaat op de nekspieren.

  • Een goed hoofdkussen

    Een goed hoofdkussen geeft voldoende steun aan de nekholte en laat ruimte voor het hoofd.

  • Waarom een goed hoofdkussen essentieel is bij nekklachten

    Veel nekklachten ontstaan niet overdag, maar tijdens het slapen. Wanneer het hoofd onvoldoende ondersteund wordt, blijven nekspieren onder spanning staan. Dit kan leiden tot stijfheid, hoofdpijn en pijn in schouders en bovenrug.
    Een ergonomisch hoofdkussen ondersteunt de natuurlijke kromming van de nekwervels en zorgt ervoor dat je wervelkolom correct uitgelijnd blijft, ongeacht of je op je rug of zij slaapt.

  • Welk hoofdkussen past bij jouw slaaphouding?

    De juiste keuze hangt af van verschillende factoren zoals slaaphouding, schouderbreedte en matras. Een zijslaper heeft bijvoorbeeld een ander kussen nodig dan een rugslaper.
    Daarom werkt Sit & Sleep niet met standaardadvies. In onze winkels analyseren we je slaaphouding en adviseren we een hoofdkussen dat perfect aansluit bij jouw lichaam en matras.

Advies door kinesisten en slaapspecialisten

Onze hoofdkussens worden geselecteerd en geadviseerd door kinesisten, ergotherapeuten en slaapspecialisten. We kijken niet alleen naar comfort, maar naar de oorzaak van je klachten. Zo krijg je geen tijdelijk hulpmiddel, maar een duurzame oplossing.

Test het gratis bij je thuis!

Test gratis je hoofdkussen

Uit welk materiaal bestaat het beste hoofdkussen?

Een kussen moet altijd de juiste steun bieden, ongeacht je slaaphouding. Modelleren mag niet nodig zijn, want je verandert ’s nachts zo’n 30 keer van positie.
Beste keuze: Latexschuim ventileert goed, behoudt zijn vorm, biedt voldoende weerstand en voelt toch zacht aan.
Minder geschikt:
Traagschuim ventileert slecht en is warmtegevoelig: koud te hard, warm te zacht.
Dons, synthetisch of boekweit zijn ongeschikt voor zijslapers, omdat de vulling inzakt of verplaatst. Boekweit maakt bovendien lawaai.
Allergie? Synthetische vulling is wasbaar, maar mist latexondersteuning. Alternatief: latexschuimkussen in de diepvries tegen huisstofmijt.

FAQ

Welk hoofdkussen is het beste bij nekklachten?

Dat hangt af van je slaaphouding, lichaamsbouw en matras. Een correct advies is essentieel.

Is een ergonomisch hoofdkussen altijd beter?


Ja, mits het kussen correct is afgestemd op jouw lichaam en slaaphouding.

Kan een verkeerd kussen hoofdpijn veroorzaken?

Ja, onvoldoende ondersteuning kan leiden tot spierspanning en spanningshoofdpijn.

Kan ik een hoofdkussen testen?

Ja, nadat onze adviseurs het juiste model geselecteerd hebben, mag je dit gratis meenemen naar huis om een week uit te proberen.

Word je wakker met nek- of schouderklachten?

Laat je adviseren door een specialist en ontdek welk hoofdkussen bij jou past.

Maak een afspraak

Onze hoofdkussens

8 producten

Interessante artikels;

Alles bekijken
  • De beste boxspring voor rugklachten: waar moet je écht op letten?

    De beste boxspring voor rugklachten: waar moet ...

    Rugklachten zijn één van de meest voorkomende redenen waarom mensen slecht slapen. Toch kiezen veel mensen een boxspring vooral op basis van uitstraling of comfortgevoel in de winkel, zonder stil...

    De beste boxspring voor rugklachten: waar moet ...

    Rugklachten zijn één van de meest voorkomende redenen waarom mensen slecht slapen. Toch kiezen veel mensen een boxspring vooral op basis van uitstraling of comfortgevoel in de winkel, zonder stil...

  • Webinar: De impact van slaaptekort op het welzijn van werknemers

    Webinar: De impact van slaaptekort op het welzi...

    In een recent onderzoek van KBC Verzekeringen geeft één op drie volwassenen aan slaapproblemen te hebben. Dat heeft een grote impact op de volksgezondheid en de economische impact zou tussen...

    Webinar: De impact van slaaptekort op het welzi...

    In een recent onderzoek van KBC Verzekeringen geeft één op drie volwassenen aan slaapproblemen te hebben. Dat heeft een grote impact op de volksgezondheid en de economische impact zou tussen...

  • De mythe van hard of zacht slapen

    De mythe van hard of zacht slapen

    Veel mensen denken dat de keuze voor een matras neerkomt op één simpele vraag: wil je hard of zacht slapen?In werkelijkheid is dit een mythe. De hardheid van een matras...

    De mythe van hard of zacht slapen

    Veel mensen denken dat de keuze voor een matras neerkomt op één simpele vraag: wil je hard of zacht slapen?In werkelijkheid is dit een mythe. De hardheid van een matras...

  • Wat is een pocketveermatras?

    Wat is een pocketveermatras?

    Hoe zit een pocketverenmatras in elkaar? Een pocketveermatras bestaat altijd uit een kern van metalen veren. Deze veren zitten apart verpakt in een zakje van textiel, vandaar de naam pocketveer. Bovenop...

    Wat is een pocketveermatras?

    Hoe zit een pocketverenmatras in elkaar? Een pocketveermatras bestaat altijd uit een kern van metalen veren. Deze veren zitten apart verpakt in een zakje van textiel, vandaar de naam pocketveer. Bovenop...

Alles bekijken