Word lid van Primer Academy
Schrijf je in bij Primer Academy in Wilsele. Als nieuw lid heb je recht op het welkomstcadeau van Sit & Sleep.
Primer Academy
Home › Kenniscentrum › Onze partners › Primer Academy
Primer Academy & Sit & Sleep: samen voor een sterker lichaam
Primer Academy in Wilsele traint je lichaam, met krachttraining op maat en persoonlijke begeleiding. Sit & Sleep zorgt voor de uren daarbuiten: hoe je zit, werkt en slaapt. Twee specialisten, één doel: een gezonder lichaam dat lang meegaat.
Welkomstcadeau voor nieuwe leden
Krachttraining & ergonomie
Leuven · Wilsele
Je zit of ligt meer dan de helft van je leven
Laat je dus adviseren door een echte expert voor je investeert in een nieuwe matras, relaxzetel of bureaustoel.
Dezelfde visie op gezondheid
Waarom een gym en een ergonomiespecialist samenwerken
Kort antwoord: je traint een uur, maar je lichaam leeft er drieëntwintig omheen. Een goede trainer maakt je sterker in de gym. Hoe je daarna zit en slaapt, bepaalt mee hoe goed je herstelt en of je klachten krijgt. Primer neemt dat eerste uur voor zijn rekening, wij de rest.
1 uurTrainen
Krachttraining op maat, met aandacht voor techniek. Daar zorgt Primer Academy voor.
8 uurZitten
Aan je bureau, in de auto, in de zetel. Statisch zitten is waar veel rug- en nekklachten beginnen.
8 uurSlapen
Het moment waarop je lichaam herstelt van de training. Dan moet je wervelkolom goed liggen.
Wat we delen
Primer bouwde de afgelopen tien jaar expertise op rond krachttraining, Sit & Sleep is al meer dan 30 jaar gespecialiseerd in ergonomisch zitten, liggen, rusten en slapen. We vertrekken van hetzelfde idee: gezondheid is geen product dat je koopt, maar iets wat je opbouwt met goede begeleiding. Geen standaardschema's of standaardmatrassen, wel advies dat vertrekt van jouw lichaam.
- Advies op maat in plaats van één oplossing voor iedereen
- Persoonlijke begeleiding door mensen die weten hoe het lichaam werkt
- Techniek en houding eerst, dan pas gewicht of product
- Op lange termijn denken: klachten voorkomen in plaats van oplossen
In beeld
Krachttraining en herstel: de samenwerking uitgelegd
In deze video vertellen we waarom Primer en Sit & Sleep de handen in elkaar slaan: goed trainen en goed herstellen horen bij elkaar.
Onze partner
Wie is Primer Academy?
Primer Academy is een gym in Wilsele, aan de rand van Leuven, die zichzelf omschrijft als de gym waar ge wilt sporten. Geen anonieme fitnessketen, maar een open community waar je traint omdat je het graag doet, niet omdat het moet. Primer bouwde de afgelopen tien jaar expertise op rond krachttraining.
De focus ligt op krachttraining op maat en persoonlijke begeleiding. Je kan er terecht voor personal training, groepslessen en open gym, met coaches die veel aandacht hebben voor een correcte techniek. Precies die aanpak, eerst goed leren bewegen en dan pas zwaarder gaan, sluit aan bij hoe wij naar zitten en slapen kijken.
Primer AcademyKrachttraining & personal training
- Adres
- Kolonel Begaultlaan 79-81
3012 Wilsele (Leuven) - Aanbod
- Personal training, groepslessen, open gym
- Aanpak
- Krachttraining op maat, persoonlijke begeleiding, techniek eerst
- Website
- primeracademy.be
De mens achter Primer
Jasper Van Oost: krachttraining voor iedereen
Primer Academy wordt geleid door zaakvoerder Jasper Van Oost. Zijn overtuiging: krachttraining is niet alleen iets voor bodybuilders of topsporters, maar voor iedereen, van jong tot oud. De Standaard sprak met hem over krachttraining "van 9 tot 99 jaar", onder de kop: “Het maakt de slijtage minder pijnlijk.”
Daar herkennen we ons in. Wie sterker is, belast zijn gewrichten en rug beter, overdag én ’s nachts. Een sterk lichaam en een goed afgestelde matras of stoel versterken elkaar. Jasper praat met gasten uit de krachtsport ook in zijn podcast Sterk Werk.
Zo ziet het eruit
Trainen bij Primer Academy
Techniek eerst, persoonlijke begeleiding en een community waar iedereen welkom is, van beginner tot powerlifter.
Voor nieuwe leden van Primer
Je welkomstcadeau: een actief zitkussen
Kort antwoord: ben je nieuw lid van Primer Academy, dan krijg je van Sit & Sleep een actief zitkussen. Toon je bewijs van lidmaatschap in een van onze winkels en je neemt het meteen mee, zonder aankoopverplichting.
Waarom net een zitkussen? Omdat de meeste mensen die trainen overdag nog altijd uren stilzitten. Een actief zitkussen brengt beweging in die uren, op je bureaustoel of je keukenstoel. Het is een klein hulpmiddel dat aansluit bij wat je in de gym leert: je lichaam gebruiken in plaats van het stil te zetten.
Kom langs in onze winkel
Loop binnen in Leuven (Korbeek-Lo), Antwerpen of Hasselt en toon je bewijs van lidmaatschap: je lidkaart of de bevestiging van je inschrijving.
Neem je zitkussen mee
Je krijgt je actief zitkussen, en we tonen je hoe je het instelt en gebruikt. Wil je meteen ook zitadvies of slaapadvies, dan nemen we daar graag de tijd voor.
Liever meteen advies erbij?
Ophalen kan zonder afspraak tijdens de openingsuren. Wil je ook je bureaustoel, je matras of je hoofdkussen laten bekijken, maak dan liefst een afspraak. Dan is er zeker een adviseur voor je vrij. Tijdens de week is het rustiger in de winkel.
Zo gebruik je het
Wat doet een actief zitkussen?
Kort antwoord: een actief zitkussen heeft een licht beweeglijk, luchtgevuld zitvlak. Je blijft er ongemerkt kleine bewegingen op maken, waardoor je bekken vrij kan kantelen, je rompspieren licht actief blijven en je minder lang in dezelfde houding zit.
Het probleem van lang zitten is zelden de houding op zich, maar dat je er uren in blijft. Tussenwervelschijven en spieren hebben beweging nodig om gezond te blijven. Een actief zitkussen lost dat niet volledig op, maar het maakt stilzitten een stuk minder stil.
- Begin met een halfuur per keer en bouw rustig op
- Zet je voeten plat op de grond, met je knieën iets lager dan je heupen
- Pomp het kussen niet te hard op: je moet er lichtjes in wegzakken
- Blijf ook rechtstaan en rondwandelen: de beste houding is altijd de volgende
Na de training
Trainen en herstellen: waarom slaap en zithouding meetellen
Kort antwoord: je wordt niet sterker tijdens de training, maar tijdens het herstel erna, en een groot deel daarvan gebeurt terwijl je slaapt. Lig je slecht of zit je daarna urenlang stil, dan herstel je trager en word je vaker stijf wakker.
Slapen na een zware training
Je spieren worden sterker terwijl je herstelt. Dan moet je wervelkolom recht liggen en moet je vlot kunnen draaien.
Lees over ergonomisch slapen
Hoe slapen profwielrenners?
Topsporters behandelen hun slaap als deel van hun training. Wat kan je daarvan leren als je zelf traint?
Lees het artikel
Zitten na de gym
Na een training zit je vaak weer urenlang aan je bureau. Een goed ingestelde stoel voorkomt dat je daar verstijft.
Lees over ergonomisch zitten
Binnenkort
Workshops bij Primer: in voorbereiding
Samen met Primer Academy bereiden we workshops voor over gezond slapen en herstel: wat een goed bed doet voor je lichaam, hoe je slaaphouding je herstel beïnvloedt en hoe je je werkplek inricht als je veel traint. Zodra de eerste data vastliggen, vind je ze hier.
Wat Sit & Sleep toevoegt
Geen verkopers, wel experts in zitten en slapen
Ons team is paramedisch geschoold: kinesisten, licentiaten lichamelijke opvoeding, personal coaches en een slaapcoach. We kijken naar je lichaam zoals een goede trainer dat doet: eerst de houding en de techniek, dan pas het product.
- We controleren manueel hoe je wervelkolom ligt of zit
- Alles ter plaatse testen en instellen, in Leuven, Antwerpen en Hasselt
- Gratis en vrijblijvend advies, liefst op afspraak
Veelgestelde vragen
Vragen over de samenwerking met Primer Academy
Wat houdt de samenwerking tussen Sit & Sleep en Primer Academy in?
Primer Academy begeleidt je in de gym met krachttraining op maat. Sit & Sleep adviseert je over de uren daarbuiten: hoe je zit, werkt en slaapt. Nieuwe leden van Primer krijgen van ons een actief zitkussen als welkomstcadeau, en we bereiden samen workshops over gezond slapen en herstel voor.
Hoe krijg ik mijn welkomstcadeau als nieuw lid van Primer?
Kom langs in een van onze winkels in Leuven (Korbeek-Lo), Antwerpen of Hasselt en toon je bewijs van lidmaatschap bij Primer Academy, bijvoorbeeld je lidkaart of de bevestiging van je inschrijving. Je krijgt je actief zitkussen mee, met uitleg over hoe je het gebruikt.
Moet ik iets kopen om het zitkussen te krijgen?
Nee. Het actief zitkussen is een welkomstcadeau voor nieuwe leden van Primer Academy, zonder aankoopverplichting. Wil je van je bezoek gebruikmaken voor advies over je bureaustoel, matras of relaxzetel, dan kan dat natuurlijk ook.
Moet ik een afspraak maken om mijn cadeau op te halen?
Dat hoeft niet, je kan gewoon binnenlopen tijdens de openingsuren. Wil je meteen ook advies over je zithouding of je bed, maak dan liefst een afspraak. Dan is er zeker een adviseur voor je vrij.
Wat is een actief zitkussen?
Een zitkussen met een licht beweeglijk, luchtgevuld zitvlak. Je zit er iets minder stabiel op dan op een gewone stoel, waardoor je voortdurend kleine bewegingen maakt met je bekken en je rompspieren actief blijven. Zo zit je minder lang in dezelfde houding.
Wie is de zaakvoerder van Primer Academy?
Primer Academy wordt geleid door Jasper Van Oost. Hij gelooft dat krachttraining voor iedereen is, van jong tot oud, en maakt ook de podcast Sterk Werk over krachtsport.
Waar ligt Primer Academy?
Primer Academy ligt aan de Kolonel Begaultlaan 79-81 in Wilsele (3012 Leuven). Onze winkel in Leuven ligt aan de Tiensesteenweg 69 in Korbeek-Lo, op een kwartiertje rijden.
Waarom is slaap belangrijk als je aan krachttraining doet?
Omdat je lichaam sterker wordt tijdens het herstel na een training, en een groot deel van dat herstel gebeurt terwijl je slaapt. Slaap je slecht of lig je verkeerd, dan herstel je trager en word je vaker stijf wakker. Een bed dat je wervelkolom recht houdt en je vlot laat draaien, helpt daarbij.
Kan ik als Primer-lid ook advies krijgen over mijn bed of bureaustoel?
Ja, net als iedereen. Ons advies is gratis en vrijblijvend. Onze adviseurs zijn paramedisch geschoold en controleren hoe je wervelkolom ligt of zit, in plaats van te vertrouwen op een gevoel of een verkoopverhaal.
Welkomstcadeau ophalen
Kom langs in Leuven, Antwerpen of Hasselt
Het dichtst bij Primer Academy ligt onze winkel in Leuven (Korbeek-Lo). Je cadeau ophalen kan in alle drie de winkels.
Sit & Sleep Leuven
Tiensesteenweg 69, 3360 Korbeek-Lo
+32 16 29 45 63
Sit & Sleep Antwerpen
Ernest Van Dijckkaai 1, 2000 Antwerpen
+32 3 289 68 81
Sit & Sleep Hasselt
Genkersteenweg 299, 3500 Hasselt
+32 11 76 54 76
Deze pagina is geschreven door Thomas De Geest, personal coach en store manager bij Sit & Sleep, samen met ons adviesteam van kinesisten, licentiaten lichamelijke opvoeding en een slaapcoach. Als personal coach weet Thomas hoe belangrijk herstel is voor wie traint, en waarom dat niet stopt bij de deur van de gym.
Laatst bijgewerkt op
Vraag of afspraak
Vraag, afspraak of workshop?
Heb je een vraag over je welkomstcadeau, wil je een afspraak voor advies of wil je horen wanneer de eerste workshop bij Primer plaatsvindt? Laat een bericht na.
Leuven +32 16 29 45 63
Antwerpen +32 3 289 68 81
Hasselt +32 11 76 54 76
Bedankt! We nemen zo snel mogelijk contact met je op.