Wat is het beste hoofdkussen?
Kort antwoord
Er bestaat geen hoofdkussen dat voor iedereen het beste is. Wat telt, is dat je hoofd en nekwervels in één horizontale lijn met je ruggengraat liggen. De juiste hoogte volgt uit je schouderbreedte en je slaaphouding — pas daarna kies je de vulling.
- Hoogte volgens schouderbreedte
- Zij- en rugslapers
- Nekrol
- Gratis testen
Een hoofdkussen is zoals een kledingstuk. Het bestaat in verschillende maten, vormen en materialen. Net zoals het kledingstuk, moet het hoofdkussen 'passen' en aangenaam in gebruik zijn. Gelukkig is het esthetische aspect minder belangrijk. We kunnen dus moeilijk zeggen wat het beste hoofdkussen is, omdat dit voor iedereen anders is. Wel houden we best rekening met bepaalde eigenschappen van het kussen om goed te kunnen slapen.
Waar moet ik op letten bij de aankoop van een hoofdkussen?
Uiteraard draaien we allemaal wel eens naar een andere houding in onze slaap, dat is ook gezond om de druk op bepaalde lichaamsdelen te kunnen verspreiden. De manier waarop je voornamelijk slaapt, bepaalt voor een groot deel welk type hoofdkussen je nodig zal hebben. Daarnaast zal ook je lichaamsbouw een bepalende factor zijn in de keuze van je hoofdkussen.
- Ben je een zijslaper en/of een rugslaper? Dat is prima! Je houdt dan rekening met de correcte ondersteuning van het hoofd en de hals. Dit doen we door te kijken naar verschillende parameters van het hoofdkussen, maar ook van het eigen lichaam.
- Vorm: Rechthoekige kussens hebben de voorkeur op vierkante kussens doordat er meer bewegingsvrijheid mogelijk is bij het rollen naar een andere kant zonder van het kussen 'te vallen'.
- Hoogte: Het kussen moet voldoende hoog zijn. Het vult de ruimte tussen je schouder en nek op. Het beste kussen zorgt dat je hoofd en nekwervels in een horizontale lijn liggen in het verlengde van je ruggengraat.
- Nekrol: Personen met een smalle en/of lange hals zijn vaak gebaat met een kussen met nekrol. Deze verdikking zorgt voor een extra steun van de halswervels. Heb je eerder een korte en/of brede hals, dan kan de nekrol soms als storend ervaren worden.
- Hardheid van het kussen: De densiteit van de vulling bepaalt de hardheid van het kussen. We onderscheiden 3 hardheden, soft, medium en firm. We bepalen de hardheid - samen met de hoogte - in functie van een horizontale uitlijning van het hoofd. Ook het subjectieve gevoel is hier belangrijk.
- Materiaal en vulling: Als je hoofdkussen niet vormvast is, gaat de opvulling zich verplaatsen tijdens je slaap. Hierdoor krijg je geen goede ondersteuning. Resultaat? Je slaapt slecht en krijgt nekklachten.
- Visco-elastische schuimen (traagschuim /memory-foam) worden gekenmerkt door hun druk- en temperatuur gevoeligheid. Hierdoor voelt dit type kussen hard aan bij koude temperaturen en (te) zacht bij warme temperaturen. Ook als je slaaphouding wijzigt heeft het even tijd nodig om zich aan te passen. Wanneer je draait van rug- naar zijlig voelt het deel van het kussen waar je niet op steunde in eerste instantie hard en oncomfortabel aan. Het hoofdkussen moet zich dan nog aanpassen aan de druk en temperatuur van je hoofd en nek.
- Gebruik bij voorkeur een materiaal dat zijn vorm behoudt maar tegelijk ook elastisch is. Latex heeft deze eigenschappen en is daarom een goede keuze.
- Ben je een buikslaper? Dan adviseren we een zeer dun kussen of zelfs geen, om de hyperextensie (overstrekking) van de hals te voorkomen of te minderen.
Wat is het belang van een kussenbeschermer en een kussensloop?
Men mag het belang van een beschermer en kussensloop niet onderschatten. De kussensloop vormt een eerste barriere tussen hoofd en kussen en houdt voornamelijk schilfers en haren tegen. De kussenbeschermer, ook wel kussenmolton genoemd, vormt de tweede barriere in de bescherming van je hoofdkussen en zal voornamelijk het overtollige vocht en zweet dat je 's nachts afgeeft, opnemen als een soort spons.
Door deze 2 extra lagen, zal je hoofdkussen langer meegaan en zal je veel hygienischer slapen. Zowel de molton als de sloop mogen op 60 graden gewassen worden, zodat alle huisstofmijt zeker verwijderd wordt.
Belangrijk in de keuze van je molton en kussensloop is de elasticiteit. Indien deze elastisch zijn, zal het kussen zijn werk kunnen doen. Bij een stugge of te kleine sloop of molton, zal het kussen niet kunnen uitdeinen en bijgevolg zal je hoofd hoger blijven liggen dan wanneer je rechtstreeks op het kussen zou liggen.
Hoe weet ik of ik het juiste kussen heb?
- Vraag iemand om na te kijken of je nekwervels op een horizontale lijn liggen.
- Test het kussen eerst uit alvorens te kopen.
Kan ik een kussen eerst testen?
Bij Sit & Sleep kan dit!
Omdat een hoofdkussen zo persoonlijk is, raden we u aan om voor de aankoop, het steeds gedurende enkele nachten te testen. De eerste 3 nachten kunnen er wat gewenningsverschijnselen optreden. Zolang je geen pijn ervaart, mag je je lichaam gewoon laten worden aan het nieuwe hoofdkussen. Bij pijn is het natuurlijk van belang om zo snel mogelijk een alternatief te testen. U neemt dan best een foto van uzelf in zijlig en ruglig op het hoofdkussen dat u aan het testen bent. Aan de hand van die foto's krijgen de specialisten in de winkel al een beter beeld welk hoofdkussen eerder geschikt zou zijn voor u.
De hoofdkussens worden steeds met een kussenbeschermer meegegeven om de hygiene te waarborgen.
Naast het hoofdkussen is ook het soort matras en het soort bodem belangrijk om een correcte slaappositie te verkrijgen. Het hoofdkussen, matras en bedbodem zijn drie complementaire elementen die samen de slaaphouding bepalen.
Twijfel je tussen twee hoogtes?
Neem dan de laagste van de twee. Een kussen dat een halve centimeter te laag is, laat je nek nog in een aanvaardbare lijn liggen. Een kussen dat te hoog is, duwt je hoofd naar voren en dat voel je gegarandeerd. Bij twijfel meten we je liever even op dan dat je twee keer koopt.
Je zit of ligt meer dan de helft van je leven
Laat je dan minstens één keer opmeten en adviseren door een echte expert. Bij Sit & Sleep testen we samen uit wat bij jouw lichaam past — vrijblijvend, en met de tijd om het rustig te doen.
Waarom we je liever eerst opmeten
Je kussenhoogte hangt af van je schouderbreedte, de vorm van je hals en de matras waarop je ligt. Diezelfde persoon heeft op een zachte matras een lager kussen nodig dan op een harde — de schouder zakt immers dieper weg.
- We meten de afstand tussen je hals en je schouder op
- Je test het kussen op de matras waarop je thuis ligt of er sterk op lijkt
- Je krijgt advies van een adviseur met paramedische achtergrond
- Twijfel je nog? Dan neem je het kussen mee op proef
Veelgestelde vragen
Hoe hoog moet mijn hoofdkussen zijn?
Zo hoog als de ruimte tussen je schouder en je nek wanneer je op je zij ligt. Bij brede schouders is dat sneller 12 tot 14 cm, bij smalle schouders eerder 8 tot 10 cm. De matras telt mee: op een zachtere matras zak je dieper weg en heb je een lager kussen nodig.
Hoe weet ik of mijn kussen te hoog of te laag is?
Laat iemand van achteren een foto nemen terwijl je op je zij ligt. Loopt de lijn van je nek recht door in je ruggengraat, dan zit je goed. Knikt je hoofd naar boven, dan is het kussen te hoog; knikt het naar beneden, dan is het te laag. Wakker worden met een stijve nek of hoofdpijn is het tweede signaal.
Welk hoofdkussen is het beste voor zijslapers?
Zijslapers hebben de grootste ruimte tussen hoofd en matras op te vullen en dus meestal het hoogste kussen. Een rechthoekig, vormvast kussen werkt beter dan een vierkant: je kan draaien zonder van het kussen te rollen.
Hoe vaak moet ik mijn hoofdkussen vervangen?
Reken op twee tot drie jaar bij een schuimkussen en iets langer bij latex. Vouw je kussen dubbel: veert het niet meteen terug, dan ondersteunt het je nek ook niet meer.
Kan ik een hoofdkussen bij jullie uitproberen?
Ja. Je test in de winkel op een matras, en twijfel je dan nog, dan kan je het kussen via onze test-service thuis uitproberen. Je slaapt er een aantal nachten op voor je beslist.
Kom het zelf uitproberen
Advies geven over een matras of een stoel zonder dat je erop ligt of zit, is half werk. In onze drie winkels meten we je op en laat je ons voelen wat wel en niet werkt.
