Hoe kies ik een kniestoel?
Kort antwoord
Je kiest een kniestoel op drie punten: neem een model met schommelmechanisme in plaats van een vaste versie, kies een rugleuning als je hele dagen aan je bureau zit, en ga voor een verstelbare uitvoering als je lang of zwaarder gebouwd bent. De tafelhoogte moet mee kloppen, anders werkt de stoel je tegen.
- Schommelmechanisme
- Open heuphoek
- Met of zonder rugleuning
- Tafelhoogte telt mee
Wat is een Kniestoel?
De kniestoel wordt gekenmerkt door de typische zithouding op de knieën of schenen. Soms worden er andere benamingen gebruikt zoals Zweedse stoel of balansstoel.
Bij een kniestoel moet men een duidelijk onderscheid maken tussen degene met schommelmechanisme (meest wenselijk) en de onbeweeglijke versie.
Een kniestoel is één van de stoeltypes dat gemakkelijk uitnodigt om een gezonde neutrale rugpositie te behouden en actief te werken. Ze hebben immers een zitting met een helling die schuin naar voren staat. Je lichaam wordt deels gedragen door de kniesteunen. Zo krijg je vanzelf een open heuphoek waardoor je rug in een neutrale positie blijft. Je kan hem gratis en vrijblijvend uittesten
Waarom een Kniestoel?
Het is de combinatie van het hellend zitvlak met kniesteunen én het schommelonderstel die zorgen voor een voortdurende verdeling van druk over tussenwervels, je zitvlak en je knieën. Het idee van scheensteun werd geïntroduceerd om te voorkomen dat de gebruiker van de stoel glijdt. Tegelijk behoudt hij ook een open heuphoek waarbij het bekken hoger is dan de knieen en het bovenbeen lichtjes afloopt. Door gebruik van de ‘spierpomp’ bij het bewegen vermijd je bovendien doorbloedingsproblemen in de onderbenen. Daarom is een dynamisch model binnen de kniestoelen de beste optie.
Met een dynamisch model probeert men aan rugklachten tegemoet te komen. Het gewicht kan afwisselend meer op knieën of het zitvlak geschommeld worden. Kleine verplaatsingen van het lichaamszwaartepunt zullen gevolgd worden door de zitting, zodat de stabiliserende spieren van de rug telkens anders aangesproken worden. Het uitgangspunt hierachter was dat dit een ideale training is om de juiste rug beschermende spieren aan te spreken.
Volgens het idee van stabilisatietraining zou een rugleuning niet echt noodzakelijk zijn. Het is echter een utopie dat mensen over zo’n goed spierkorset zouden beschikken dat ze langdurig kunnen zitten op deze wijze. De rug- en nekspieren moeten harder werken vergeleken met een klassieke stoel waardoor ze vermoeid zullen raken. Om het doorzakken tegen te gaan tijdens een lange werkdag en voor houdingsvariatie, bestaan er daarom kniestoelen met een rugleuning. Onderzoek heeft aangetoond dat gebruik van het lendensteunkussen tijdens ontspannen zitten, een meerwaarde is voor minder belasting van de rug.
Binnen de categorie schommelmechanisme zijn er 3 varianten
1 Basismodel
De meest basic variant is de kniestoel, een direct herkenbaar designicoon. Zoals de naam al doet vermoeden, laat de stoel variatie tussen verschillende posities toe. De gebogen poten zorgen voor zachte schommelbewegingen, terwijl een gekantelde zitting een open heuphoek mogelijk maakt. De twee steunen onder de zitting kunnen worden gebruikt om uw schenen, één voet, beide of geen van beide te laten rusten (door uw voeten op de grond te plaatsen). Het is licht van gewicht en kan gemakkelijk worden verplaatst. De kniestoel is bedoeld voor gebruik bij tafels met een standaard hoogte.
2 Kniestoel met rugleuning
De verstelbare variant is een evolutie van kniestoel. Het is een ideale werkstoel voor thuis of op kantoor en is ontworpen voor naadloze overgangen tussen verschillende posities. Hij heeft een bredere zitting, een verstelbare rugleuning (zowel in hoogte als diepte) en verstelbare scheensteunen. De wingback is een perfecte plek om je ellebogen te laten rusten of je om te draaien en je torso er tegenaan te laten leunen voor variatie. De stoel nodigt uit om zowel voor- als achterover te leunen.
3 Verstelbare kniestoel
Voor en nadelen
Als je lang bent kan het zijn dat je een grotere druk op je knieën ervaart tijdens het zitten op een kniestoel. Voor lange of zwaardere mensen is een standaard kniestoel vaak niet optimaal, zij proberen beter een verstelbare kniestoel.
Een kniestoel heeft geen armleuningen. Om de spieren in je bovenrug en nek voldoende te laten ontspannen, moeten de schouders en de armen daarom gedragen worden door de tafel. Gedragen betekent dat de schouders ongeveer 1cm gelift worden. Ondertussen ligt de onderarm het beste horizontaal. De ellebogen mogen niet lager hangen dan de onderarm zelf. De juiste tafelhoogte bij een kniestoel is daarom afhankelijk van de lengte van de armen en het bovenlichaam.
Met een zithoogte van 50 cm komt men immers iets hoger te zitten dan op een klassieke standaardstoel. Voor de kleinsten onder ons zal dit goed uitkomen, maar grote mensen zullen te hoog zitten ten opzichte van de tafel. Een klassieke kniestoel heeft soms wel een zitvlak dat in hoogte verstelbaar is, maar nog lager gaan zitten om dichterbij de tafel te komen, betekent voor de grotere mensen nog meer buigen in de knieën en zal niet getolereerd worden. Ook het opstaan uit de kniestoel, wat voor sommigen al als een probleem voelt, door de specifieke houding, zal bemoeilijkt worden. Voor grote mensen biedt de kniestoel meestal geen comfortabele oplossing.
Je zult het meeste voordeel van je kniestoel ervaren door veel af te wisselen in zithoudingen en door regelmatig op te staan en een stukje te lopen.
Kan ik lang werken op een kniestoel?
Bouw het gebruik van je kniestoel rustig op en luister goed naar je lichaam. Heb je een standaard kniestoel, dan kun je afwisselen met een gewone stoel. Bij een kniestoel met rugleuning of een verstelbare kniestoel kun je meer van houding variëren, zodat je soms ook wat kunt rusten tegen de rugleuning. Zorg vooral dat je voldoende beweging krijgt.
Meet eerst je tafelhoogte, dan pas je stoel
Een kniestoel zet je zo'n 50 cm hoog en heeft geen armleuningen. Je tafelblad neemt die rol over: je onderarmen liggen horizontaal en je schouders worden een klein beetje gelift. Klopt je bureau niet, dan compenseer je met je nek. Kom daarom liever eerst even meten wat de juiste combinatie van stoel- en tafelhoogte is voor jouw lichaamsbouw.
Je zit of ligt meer dan de helft van je leven
Laat je dan minstens één keer opmeten en adviseren door een echte expert. Bij Sit & Sleep testen we samen uit wat bij jouw lichaam past — vrijblijvend, en met de tijd om het rustig te doen.
Waarom we een kniestoel liever eerst laten uittesten
Een kniestoel voelt bij de eerste kennismaking ongewoon aan. Of hij bij je past, hangt af van je lengte, je gewicht, de hoogte van je bureau en hoeveel uur je aan één stuk werkt. Dat zie je niet aan een foto, dat voel je.
- We kijken naar je lengte en de verhouding tussen boven- en onderbeen
- We stellen de zithoogte, de kniesteunen en de rugleuning op je in
- We controleren je tafelhoogte: dragen je armen mee of hangen ze?
- Je zit er een tijdje op, zodat je merkt waar de druk terechtkomt
- Je krijgt advies van een adviseur met paramedische achtergrond
Veelgestelde vragen
Is een kniestoel geschikt voor lange mensen?
Een standaard kniestoel meestal niet. Met een zithoogte rond 50 cm zit je hoger dan op een klassieke stoel, en lagere gaan zitten betekent nog meer buigen in je knieën. Lange of zwaardere mensen kiezen daarom beter een verstelbare kniestoel, of testen eerst uit voor ze beslissen.
Krijg ik geen pijn aan mijn knieën van een kniestoel?
Op een goede kniestoel rust je niet met je volle gewicht op je knieën: het grootste deel blijft op je zitvlak. De kniesteunen voorkomen vooral dat je van het hellende zitvlak glijdt. Voel je toch druk, dan staan de steunen verkeerd of is het model te klein voor je beenlengte.
Heb ik een rugleuning nodig op een kniestoel?
Voor korte werkmomenten niet. Werk je hele dagen, dan wel: je rug- en nekspieren moeten op een kniestoel harder werken dan op een gewone stoel en raken vermoeid. Een rugleuning laat je tussendoor rusten en zorgt voor houdingsvariatie zonder dat je doorzakt.
Kan ik een kniestoel de hele dag gebruiken?
Bouw het rustig op en luister naar je lichaam. Met een standaard kniestoel wissel je best af met een gewone stoel. Met een model met rugleuning of een verstelbare uitvoering kan je meer variëren en dus langer doorwerken. In alle gevallen blijft regelmatig rechtstaan en wat rondlopen belangrijk.
Wat is het verschil tussen een vaste kniestoel en een schommelmodel?
Een vaste kniestoel houdt je in één positie. Een model met schommelmechanisme volgt kleine verplaatsingen van je zwaartepunt, zodat het gewicht afwisselend meer op je knieën of je zitvlak komt en je stabiliserende rugspieren telkens anders worden aangesproken. Dat dynamische model is de betere keuze.
Kan ik een kniestoel eerst thuis uitproberen?
Ja. Je kan een kniestoel bij ons gratis en vrijblijvend uittesten. Zo merk je na een paar werkdagen of je lichaam de houding aankan, in plaats van dat na de aankoop te ontdekken.
Kom het zelf uitproberen
Advies geven over een matras of een stoel zonder dat je erop ligt of zit, is half werk. In onze drie winkels meten we je op en laat je ons voelen wat wel en niet werkt.
