Een kussentje als ergonomisch hulpmiddel
Kort antwoord
Een los rug- of zitkussen kan het zitcomfort van een middelmatige stoel flink verbeteren, op voorwaarde dat het op de juiste plaats zit: de lendensteun net boven je broeksriem, de zitwig onder je zitbeenknobbels. Een volwaardige bureaustoel vervangt het niet.
- Lendensteun
- Zitwig en zitschijf
- In de auto
- Thuis uitproberen
Een goede bureaustoel of relaxzetel biedt natuurlijk een zalig zitcomfort! Indien u op zoek bent naar een prijsgunstiger alternatief, hebben we ook hiervoor enkele oplossingen. Wij bieden namelijk een selectie aan kleine hulpmiddelen aan met een bescheiden prijs. Deze kunnen het zitcomfort van ‘minder goede meubelen’ aanzienlijk verbeteren. Op je rug staat geen prijs.
Denk maar aan je autostoel zonder goede lumbaalsteun, lang vergaderen op slechte stoelen, in de klas, op de thuiswerkplek... Vergeet niet dat je ze ook vrijblijvend bij je thuis of op het werk kan uitproberen met onze test-service. Ook als je wat minder geld uitgeeft, moet de investering immers renderen!
Rugkussen
Losse rugsteunkussens bestaan in allerlei soorten, vormen en maten (rollen, wiggen, opblaasbare steunen, enz.). De rugsteun moet altijd op de juiste hoogte op de stoel bevestigd worden, namelijk ter hoogte van de lenden (net boven de broeksriem). Bovendien moet de lendensteun stevig zijn en een zekere dikte hebben. Uiteraard kan als tijdelijke oplossing een goed opgerold kussentje of kledingstuk ook ondersteuning bieden.
Waarom net daar? Zodra je gaat zitten, kantelt je bekken naar achteren en vlakt de holling in je onderrug af. Een steun op lendenhoogte houdt die holling op zijn plaats, waardoor je borstkas open blijft. Een kussen dat te dun is of te makkelijk platdrukt, doet dat werk niet.
Zitkussen
De zitwig helpt om op een gewone stoel een open heuphoek aan te nemen. Om het afglijden van dit driehoekvormige kussen te beletten, is het best voorzien van een anti-sliplaag of kan het anatomischer gevormd zijn. Interessanter vinden we de zitwiggen gevuld met lucht of gel die uitnodigen tot bewegend zitten. De vorm bepaalt hierbij in belangrijke mate de beweeglijkheid: de ronde zitschijf zit het meest beweeglijk en de vierkante of halfronde iets minder beweeglijk.
Als je op het voorste deel van zo'n beweeglijke zitwig gaat zitten, dan stulpt die naar achteren uit waardoor je bekken naar voren kantelt. Let op dat de zithoogte toeneemt wanneer je een zitwig gebruikt. Het kan dan ook nodig zijn om de werkhoogte aan te passen.
Vergeet die extra zithoogte niet. Staat je tafelblad vast, dan komen je schouders mee omhoog en verplaats je het probleem van je rug naar je nek. Controleer of je onderarmen nog ontspannen op het blad rusten en of je voeten nog vlak staan; anders helpt een voetenbank.
Een zitkussen als volwaardig alternatief voor een bureaustoel?
Hier gaan we helaas toch ‘neen’ op antwoorden. We beseffen dat de aankoop van een ergonomische bureaustoel een grote investering is. Een zitkussen is een budgetvriendelijke manier om beter te kunnen zitten op een slechte stoel, maar zal nooit een totaal oplossing zijn. Voor iemand met een zittend beroep is dit vaak dan ook onvoldoende om rugklachten te vermijden.
Een kussen corrigeert maar een deel van het verhaal: het regelt je zithoogte niet en het ondersteunt je armen niet. Zit je acht uur per dag, dan is een stoel die met je meebeweegt de eerlijkere investering. Zit je twee uur per week in een vergaderzaal of in de auto, dan is een kussentje precies genoeg.
Waar zo'n hulpmiddel het meeste verschil maakt
De grootste winst haal je waar je zelf niets aan het meubel kan veranderen: een autostoel met een rugleuning die net te bol staat, de keukenstoel waarop je toevallig een halve dag werkt, de klapstoel in de vergaderzaal.
- In de auto: een lendensteun die je met een bandje op de stoel vastzet, zodat hij niet wegschuift.
- Op kantoor of in de klas: een zitwig of zitschijf om je bekken rechtop te houden.
- In de zetel: een stevige rol of wig in je onderrug, zodat je niet wegzakt.
- Onderweg: een compact opblaasbaar model dat je in je tas houdt.
Hoe kies je het juiste kussentje?
Er bestaat geen model dat op elke stoel past. Laat je keuze afhangen van waar je het gebruikt, hoe lang je er per keer op zit en hoeveel ruimte er nog is tussen jou en het meubel.
- Kies de dikte in functie van de holte die je moet opvullen, niet in functie van hoe zacht het aanvoelt.
- Test of het kussen op zijn plaats blijft: een anti-sliplaag of een bevestigingsband scheelt veel ergernis.
- Zit je lang stil, kies dan een dynamisch model met lucht of gel in plaats van een vast schuimblok.
- Controleer na het plaatsen opnieuw je voeten, je onderarmen en je blikhoogte.
Twijfel je tussen twee modellen, dan mag je ze via onze test-service meenemen. Op je eigen stoel merk je binnen een paar dagen welk kussen je houding echt verandert.
Meet eerst de holte op, niet je gevoel
Ga rechtop tegen de rugleuning zitten en schuif je hand achter je onderrug. De ruimte die je hand vult, is ongeveer de dikte die je lendensteun nodig heeft. Voelt een kussen in de winkel heerlijk zacht aan, maar drukt het na tien minuten helemaal plat, dan vult het die holte niet meer. Stevigheid weegt hier zwaarder door dan zachtheid.
Je zit of ligt meer dan de helft van je leven
Laat je dan minstens één keer opmeten en adviseren door een echte expert. Bij Sit & Sleep testen we samen uit wat bij jouw lichaam past — vrijblijvend, en met de tijd om het rustig te doen.
Waarom we je liever eerst zien zitten
Welk kussentje werkt, hangt af van jouw lengte, de stoel waarop je zit en de hoogte van je werkblad. Daarom laten we je in de winkel gewoon plaatsnemen zoals je thuis of op kantoor zit, en kijken we van opzij mee.
- We bekijken waar je bekken staat en hoeveel holte er in je onderrug overblijft
- We bepalen de juiste hoogte en dikte van de lendensteun
- Je test een zitwig, een zitschijf en een luchtgevuld model naast elkaar
- We controleren daarna opnieuw je zithoogte, je voeten en je onderarmen
- Twijfel je, dan neem je het hulpmiddel via de test-service mee naar huis of naar het werk
Veelgestelde vragen
Op welke hoogte moet een rugkussen zitten?
Ter hoogte van je lenden, net boven je broeksriem. Daar zit de natuurlijke holling van je onderrug die wegvalt zodra je gaat zitten. Bevestig het kussen met een band aan de stoel, anders schuift het bij elke beweging omhoog of omlaag.
Wat doet een zitwig precies?
Een zitwig kantelt je bekken naar voren en opent daardoor de hoek tussen je romp en je bovenbenen. Rechtop zitten kost je zo minder spierkracht. Modellen gevuld met lucht of gel nodigen bovendien uit tot bewegend zitten.
Wat is het verschil tussen een zitschijf en een zitwig?
De vorm bepaalt hoe beweeglijk je zit. Een ronde zitschijf zit het meest beweeglijk, een vierkant of halfrond model iets minder. Zoek je vooral een open heuphoek, dan volstaat een wig; wil je onrustiger zitten, kies dan de schijf.
Kan een zitkussen een ergonomische bureaustoel vervangen?
Nee. Een kussen is een budgetvriendelijke manier om beter te zitten op een slechte stoel, maar het regelt je zithoogte niet en ondersteunt je armen niet. Voor iemand met een zittend beroep is het meestal onvoldoende om rugklachten te vermijden.
Moet ik mijn bureau aanpassen als ik een zitwig gebruik?
Vaak wel. Je zithoogte neemt toe, dus komen je schouders mee omhoog als het blad even hoog blijft. Controleer of je onderarmen nog ontspannen op het blad rusten en of je voeten nog vlak staan; anders helpt een voetenbank of een hoger blad.
Kan ik zo'n kussen eerst uitproberen?
Ja. Via onze test-service neem je het hulpmiddel vrijblijvend mee naar huis, naar het werk of in de auto. Je merkt op je eigen stoel het snelst of het je houding echt verandert.
Kom het zelf uitproberen
Advies geven over een matras of een stoel zonder dat je erop ligt of zit, is half werk. In onze drie winkels meten we je op en laat je ons voelen wat wel en niet werkt.
