Back to school
Onze kinderen zitten en kijken zichzelf suf en vallen in slaap tijdens de les!
De oorzaak ligt niet bij hen maar aan de onwetendheid rond ergonomie in de klas en tijdens het studeren.
Enkele tips voor de kids:
- Plaats de laptop op een stapel boeken of een laptopstandaard zodat het beeldscherm op ooghoogte komt.
- Gebruik een apart klavier en muis dat je dicht bij je romp houdt en klap de pootjes van je klavier in zodat het zo plat mogelijk ligt.
- Ga op het puntje van je stoel zitten als je aantekeningen maakt, terwijl je de voeten onder het zitvlak van de stoel houdt. De knieën bevinden zich dan 10cm lager dan het bekken.
- Verander voortdurend van zithouding. Strek je uit met je armen naar achteren en de armen vooruit.
- Ga tijdens het studeren nooit tegen de rugleuning van de stoel zitten
- Vraag om na 20 minuten recht te mogen staan, indien mogelijk een rondje te wandelen in de klas.
Met deze tips kun je al aan de slag met het bestaande (slechte) schoolmeubilair dat ontworpen is om stil te zitten. Wil je investeren in ergonomie in de klas dan raden we aan om met wiebelzitwiggen te starten. Door beweging geeft dit veel zuurstof aan het zenuwstelsel en letten we beter op tijdens de les.
Verder kan een lees- en schrijfhulp kan ook handig zijn om de rugpositie te verbeteren.
Tracht onze kinderen tussen de lessen door ook zoveel mogelijk te laten bewegen door de sportinfrastructuur steeds ter beschikking te houden. Iedereen aan de slag voor de gezondheid van onze kinderen, succes!
